Generelt, på grunn av tilstedeværelsen av nyttige bakterier, har melken en positiv effekt på hele fordøyelsessystemet og på de viktigste metabolske prosessene i kroppen. Derfor er det ikke overraskende at meieri diett brukes i dag, ikke bare for å gå ned i vekt, men også som et middel til å forebygge visse sykdommer.
I hjertet av noen meieri diett, selvfølgelig, ligger melk. Derfor er melk eller meieriprodukter tilstede i kostholdet ved hvert måltid. Forresten, meieri og meieriprodukter for «melk» Slanking er ikke alltid nødvendig å kjøpe i butikken eller i markedet, fordi de kan gjøres på egen hånd hjemme. Bare det er verdt å huske at i dette tilfellet vil de bli holdt korte.
Så, i denne artikkelen, vil vi fortelle leserne av verdens om noen av de mest populære varianter av meieri diett, samt diskutere de negative og positive øyeblikkene til hver av dem.
Lys og hard melke dietter
I samsvar med dette meierietten er det anbefalt å ta skummet melk, fettfattig kefir og avfettet hytteost. Også tillatt å bruke for diett med fettost ikke mer enn 5%. Avhengig av varianten av meieri dietten, kan andre produkter legges til dietten. For eksempel kan fisk tilsettes, fettfattig biff, grønnsaker. Hvis det ikke er noe måltid mellom måltider, kan du spise sitrus eller grønne epler. Som for den forbudte maten i løpet av denne dietten, inkluderer den salt, sukker, fett meieriprodukter, alkohol, mel og fett kjøtt.
I dag er det flere alternativer for Dairy Dietter. En av dem er mindre stiv, den andre er tøffere. For eksempel er den mest stive versjonen av meierietten i tre dager at det i hele dietten anbefales å drikke eksepsjonelt frisk melk. På den første dagen i denne versjonen av dietten, et glass melkdrikker hver annen time. På den andre dagen øker hyppigheten av melkemottak, og melken er allerede brukt hver og en halv time. På den siste tredje dagen drikker et glass melk allerede hver time. Dette slankingsalternativet er usikkert for helsen din og har mange medisinske kontraindikasjoner, så krever en foreløpig konsultasjon av en medisinsk spesialist før bruk.
Når det gjelder en mer mild diettversjon, kan menyen være om følgende.
Under den første frokosten, drikk et glass kefir, og spis en liten del (150 gram) av ikke-stor hytteost på den andre frokosten. Du kan lage curd gryte, som kan stemples med et glass kefir. Drikk et glass melk som en middagsperson, og spis en toast til middag og drikk et glass melk. I stedet for melk kan du yoghurt.
Det er et annet, mer komplisert kosthold. Det er annerledes, det faktum at i de første fire dagene i uken er dietten praktisk talt ikke forskjellig fra hverdagen. I disse dager trenger du bare å redusere deler og introdusere meieriprodukter til kostholdet ditt. Som for de siste tre dagene i uken, er spesialmenyen foreskrevet i disse dager. Så, på fredag, etter at du våknet, må du drikke en halv kopp vann. Mat i løpet av dagen kan være omtrent følgende. Til frokost - et glass fettfattig melk. Melk Legg til en teskje honning og kakao. Citrus vil passe den andre frokosten. Dette kan for eksempel være oransje eller grapefrukt. Til middag forbereder vi en del av kyllingekjøtt, som er krydret med sitronsaft og greener. I stedet for kylling, kan du kokte fisk. Som en middag en, spis lavt fett yoghurt og en teskje honning. Middag anbefales ikke senere enn sju på kvelden. I fredagsmiddagen kan du drikke et par kopper vegetabilsk kjøttkraft uten salt og spise 200 gram grønnsaker i den kokte form. Før sengetid er det nyttig å spise lavt fett yoghurt med en skje med honning.
På lørdag i stedet for frokost drikk to liter vann, men ikke til tider, men gradvis. Du kan drikke grapefruktjuice til lunsj, kopp kjøttkraft og et glass melk med en skje med honning og kakao. Om ettermiddagen, spis fettfattig yoghurt og en skje med honning. Til middag kan du spise grønne grønnsaker, 200 gram fisk i baket form, samt en del av lysvineddik. Før sengetid er det mulig å spise fettfattig yoghurt med en skje med honning.
På søndag til frokost - gulv-liter vann med grapefruktjuice og et glass melk med en skje honning og en skje kakao. Som en annen frokost drikker vi en liter vann. Til lunsj, spis en del av kylling kjøtt, grønnsakssalat, som krydret med sitronsaft. Til middag vil vi ha en grønnsakssalat. Salat refuel med en liten mengde olivenolje. Før sengetid igjen er det mulig å spise fettfattig yoghurt med en skje med honning.
Med en hvilken som helst versjon av meieri dietten på den første dagen etter dietten, er det viktig riktig ut av det. Det er svært viktig for å forverres etter avkjøringen. Så om morgenen anbefales det å drikke et glass melk. Til lunsj, kan du spise en lett salat som påfylles yoghurt. Til middag kan du spise hytteost med et glass kefir. Generelt, i henhold til vurderinger, er meieri dietten gyldig med riktig tilnærming for å oppnå gode resultater. Selv om resultatene er vanligvis individuelle individuelle. Derfor, hvis du ikke er sikker på reaksjonen av kroppen din på en slik mengde melk, anbefales det å konsultere legen.
Fordeler.
Protein, som er inneholdt i melk, regnes som den mest fordøyelige form for protein. I en kopp melk er det ca 8 gram rent protein, som lett kan tilfredsstille behovet for musklene våre. I tillegg, ved hjelp av denne dietten, mottar kroppen det nødvendige kalsiumet, noe som er viktig for den brennende prosessen med fett.
Minuser.
Ulempen med denne dietten er at den ikke inneholder fiber. Det er uegnet for lang overholdelse. Tross alt, i melk er det ikke alle mineraler og vitaminer som er nødvendige for en voksen mann. I tillegg har noen mennesker en fordøyelsesforstyrrelse på grunn av et stort antall melk, og dette kan føre til dehydrering og til det faktum at kroppen vil miste det meste av de mest nyttige mikrofloraene.
Melk-banan diett
Denne versjonen av dietten lar deg tilbakestille fra 3 til 7 kilo overvekt. Samtidig, for å oppnå slike resultater, er det nødvendig å stive nok til å følge visse regler for kostholdet. I tillegg er det ekstremt viktig å komme riktig ut av denne dietten og overholde i den fremtidige kraftige ernæring. Ellers er de tapt kilogramene ganske sannsynlig å komme tilbake igjen. Det er flere alternativer for denne dietten, og de mest tøffe av dem betraktes som et Dairy-Banana diett, designet i tre dager. Dette alternativet gjør det mulig å tilbakestille opptil 3 kilo overvekt.
Menyen på en tre-dagers meieri diett kan bestå av om følgende produkter.
- Første dag. For hele dagen vil vi trenge 3 liter ikke-fett melk og 9 bananer. Melk må være med fett ikke mer enn 1%. Alt dette må deles inn i tre hovedmåltider, t. E. Til frokost lunsj og middag.
- Andre dagen. På denne dagen trenger vi 2 liter melk og 6 bananer. Disse produktene må også deles inn i 3 hovedmåltider hele dagen.
- Den tredje dagen. På den siste dagen i dietten trenger vi 2 liter melk, men denne gangen tar vi mindre - 3 stykker. Mellom måltider får lov til å drikke bare vann uten gass eller grønn te.
Det er en variant av denne dietten lenger, og samtidig gi mer merkbare resultater. Denne versjonen av vekttap gjør det mulig for 7 dager å tilbakestille til 9 kilo overvekt. Og i menyen inneholder denne versjonen av dietten ikke bare melk og bananer, men også andre produkter. Så, i løpet av denne uken må alle menyer produkter distribueres på 3 måltider. På den første dagen i kostholdet trenger vi ca 3 liter melk, 9 stykker bananer og plukket fisk i den kokte form. På den andre dagen trenger dietten av melk og bananer så mye, men fisken trenger allerede ca 300 gram. På den tredje dagen vil dietten trenge 2 liter melk og 6 bananer, og i stedet for fisk 200 gram fett fett kokt kjøtt. På den fjerde dagen av bananer og melk trenger du så mye som i forrige dag, og kjøttet er litt mindre - ca. 100 gram. For den femte dagen trenger vi 2 liter melk og 9 bananer. For den sjette dagen med melk, det samme, men bananene trenger bare 3. På den siste syvende dagen vil det bare være 1 liter melk og 6 bananer.
Fordeler.
Et alternativ for en uke er en ganske mild diett. Generelt, ifølge vurderinger, takket være kombinasjonen av disse to produktene, kan du faktisk oppnå gode resultater. Takket være bananer, vil en person ikke føle sult i lang tid.
Minuser.
Mange eksperter anser denne varianten av meieri dietten i defekt og ikke effektiv. En slik diett er faktisk en kjemisk sammensetning er defekt. Kroppen får ikke tilstrekkelig mengde nødvendige vitaminer og mineraler under en diett. Derfor anbefales dette alternativet ikke å bruke lengre enn 3 dager. Hvis du bestemmer deg for å fortsette det lenger, må du inkludere produkter i kostholdet Polyvitamin-komplekser. I tillegg, som før noen annen diett, trenger du en lege konsultasjon.
