I ønsket om å få den perfekte figuren du, sannsynligvis, mer enn en gang, ønsket jeg å senke hendene mine når de ikke er strenge restriksjoner i ernæring, eller de grusomme treningsøktene kunne bevege vekten fra det døde punktet. Og det skjedde ikke for deg at dette skyldes det faktum at kroppen din ikke er i henhold til en slik plan, og dermed protesterer mot forbrukerens holdninger? En uvanlig metodikk som kaller oss til dialogen med kroppen din, fikk navnet på intuitiv ernæring. Denne måten å sette deg i orden vellykket praktisert i Vesten.
Hvor intuitiv ernæring dukket opp
Ideen er ikke Nova - at det alltid er nødvendig å lytte til kroppen din, de kjente også vår fjerne, knuste i dyreskinnene. Overraskende har ingen vurdert denne åpenbare sannheten i lang tid som en effektiv metode for å kvitte seg med ekstra kilo. Og bare i 2005 var American Doctor Stephen Hawks i stand til å kle i denne århundrer gamle kunnskapen i en klar modell «Makt av sunn fornuft», som han satte den. Forresten, eksperimentøren selv, på den tiden, prøvde ikke et dusin dietter, men kunne ikke kvitte seg med smertefull fedme. Du vet hva som skjedde senere? Etter reglene for intuitiv ernæring, hawks, uten noen ulempe, mistet vekten med så mye som 50 pounds, som oversatt til en mer forståelig vekt på vekten er 22 kg!
Prinsippet om intuitiv ernæring
I utviklingen av den intuitive ernæringsteknikken vil den sikkert oppnå den som kan se på seg selv. Du må forstå at du eksisterer, og det er kroppen din, og det er som en egen rimelig mekanisme, utstyrt med deg og dine egne ønsker.
Hvis du korrekt dechifrere signaler, som så sender oss også vår kropp, så som en sjenerøs godtgjørelse kan fås av lustfulness og helse. Tenk bare - hva er en diett? Dette er en kamp rettet mot samme kropp! I stedet for å samarbeide med fruktbart, undertrykker vi, ydmyket og fornærmer vår ånds fartøy. Det grunnleggende funksjonen i intuitiv ernæring - respekt. Bare respekterer kroppen din, vil du motta konkrete og stabile resultater fra det.
Resultatene av den nylig utført i California-studiene viser at fulgte prinsippene som forkynner den intuitive ernæringsteknikken, folk går ned i vekt raskere og mer effektivt enn før, i tider «sulten» Kosthold. For å gjøre dette trenger de ikke å ekskludere visse grupper av produkter fra deres vanlige kosthold og stadig telle kalorier, det viktigste er å korrekt tolke følelsen av sult og er når kroppen virkelig trenger.
Grunnleggende regler for intuitiv ernæring
Slutte å kjempe med mat.
Tillat deg selv å ha alt som bare kommer til å tenke på å føle full metning. Gjør kroppen din glemt om konseptene «Nei» og «det er forbudt», Du og så lenge prøvde å fortelle ham! Når du nekter deg selv i et bestemt produkt, vil du sikkert tenke på det, og hver gang, å ha ødelagt, vil du overeat. Bedre spise alt, men gradvis.
Lær å gjenkjenne metning.
Når du spiser nok, vil kroppen umiddelbart informere deg om metning. Prøv å fange og føle øyeblikket med behagelig tilfredshet - Husk, hvilke følelser du opplever. Vurder graden av metning på en 10-punkts skala (10-flyttet, 1 er veldig sulten) og stopp alltid på 5-6 poeng, selv om du fortsatt har mat på tallerkenen din.
Tillat mat å gi deg glede.
I asiatiske land tror de at maten er den største glede på jorden: folk er fangst når de virkelig vil ha det og stoppe, når et komfortabelt nivå av metning. Prøv og du er det du liker. Ikke begrenset deg selv i noe, ta mat i en gunstig og avslappende atmosfære, men i intet tilfelle på å løpe. Her vil du se hvilken glede det er! Å bringe en slik opplevelse i ditt eget liv, vil du forstå at de begynte å spise akkurat så mye som du virkelig trenger kroppen din. Lær å nyte kvaliteten på maten, og ikke dets nummer.
Ikke bruk mat som trøst.
Kom opp med måter å roe seg ned eller distrahere uten mat. Vi opplever regelmessig negative følelser - tristhet, misnøye, angst. Kan du løse dine problemer med mat? Selvfølgelig, nei, bare komme vekk på tidspunktet for absorpsjon av det neste «Leside» Porsjoner. Emosjonell sult behandler ikke mat.
Ta kroppen din.
Husk alltid genetikk: Du vil ikke kunne vokse med 5-10 cm bare fordi det virkelig ønsker det veldig mye. Det samme gjelder formen - du kan ikke engasjere seg selv. Respekter kroppen din, uansett hvilken skalaer pilen. Bare beseirer deres komplekser og elsket seg, du virkelig ønsker å forbedre og med entusiasme vil begynne å gjennomføre den oppfattede.
Tren tilstrekkelig.
Ikke vri pedalene til simulatoren til utmattelse: Prøv å komme fra sports treningsøkten samme glede som fra mat. Fokus på følelsene som treningen gir deg, føler hvordan livets karriere vil multiplisere i dypet av kroppen din. Hvis du snakker med kroppen din på samme språk, lær hvordan du forstår det umiddelbart. Selve kroppen vil fortelle deg, skyve i sengen i en annen halv time eller gå ut på morgenjoggen. Vær overbærende for deg selv.
Respekter en mann.
Du har en / en, så verdig til det beste. La bare sunne og deilige matvarer vises i produktkurven din som kan ta vare på kroppen din. Vårt nettsted har det travelt med å huske leserne dine igjen: For å beholde og multiplisere helse, er det ikke nødvendig å kjøre deg inn i de harde rammens dietter. Det er bare viktig hvilke produkter du spiser, hvilke følelser som opplever, er det fremgang i dine handlinger. Ikke haste, over tid, du lærer å lese kroppen din, som en åpen bok. Det viktigste er ikke å stoppe. Bare slik at du kan nå harmoni og bli lykkeligere.
