Fordeler og ulemper
På grunn av det flyktige dietten i kroppen vår, blir vannsaltbalansen gjenopprettet og all unødvendig (ekstra) væske er fjernet. Som et resultat kan en person gå ned i vekt til 3-4 kg per uke.
Det er verdt å merke seg at et usynlig kosthold på ingen måte samtaler for å fullstendig forlate saltet, men begrenser bare forbruket. Tross alt inneholder det det nødvendige natrium som kreves for tilbaketrekking av kalsium fra kroppen.
Det er kjent at sporstoffer og stoffer, akkurat som salt, i akseptable doser bringer oss bare nytte. Men dessverre holder mange av oss ikke disse prinsippene. Som studier har vist, overstiger en person den daglige salthastigheten i gjennomsnitt med 15 g, mens du bruker sjetonger, ulike hermetikk, brød, pølser, saltmuttere og annen skadelig mat.
Noen ernæringseksperter i en stemme erklærer at denne dietten ikke er det som ikke er effektiv, men til og med skadelig for mennesker. Og forklar dette ved at vekten bare skyldes det faktum at overflødig væske går ut av kroppen, og ikke på grunn av at en person bruker produkter som ikke inneholder salt. Studier har vist at folk som sa salt «Nei», De blir mer vanlige, og alvorlige kardiovaskulære sykdommer. Så hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt på denne måten, prøv å gjøre det uten fanatisme for ikke å skade deg selv.
Kostholdsregler
Hvis du regelmessig gjør sport eller arbeidet ditt, er koblet til konstant fysisk anstrengelse, så er det bedre å nekte å avskaffe. Også, eksperter anbefaler sterkt ikke å sitte på denne dietten om sommeren. Tross alt, i varmen og under belastning, har salt muligheten til å være ute av kroppen, vi skal i sin tur fylle hullene i manglende sporstoffer. Og ved en slik diett, tvert imot, forverre situasjonen. Derfor, hvis det er så nødvendig å tilbakestille et par kilo, er det bedre å ty til andre metoder.
Merk: Hold dietten, prøv «lytte» Til hans velvære. For eksempel, hvis du har frigjort hodepine, Svimmelhet dukket opp, svakhet i kroppen eller kvalme, Prøv å returnere et lite salt i kostholdet ditt. Hvis situasjonen er skarpet, må du bedre konsultere en lege.
Deilige oppskrifter
I dag er det mange deilige retter som kan være forberedt hvis du bestemmer deg for å sitte på et nonsens diett. Her er noen av dem.
Kald suppe. For å gjøre dette, trenger du: avfettet kefir, 200 g reddik, to stammer selleri, agurk, hvitløk tenner, 4 tomater og greener å smake. Reddiker, selleri og agurker vask, tørr, kuttet i små skiver. Tomater kaster kokende vann, fjern huden og slip en blender. Legg til grønnsaker i den resulterende massen, kefir, passert gjennom trykk hvitløk og hakkede greener. Før servering.
Lett salat. Produktene er nødvendig: 300 g kål og aprikoser, 100 g ost, bedre enn Adygei, 1 rød pære, 3 st. L. Olivenolje, 1 st. L. Honning og eple eddik. Kål å choke, legg ut i en dyp salatskål. Legg deretter til hakkede løk, kuber skiver ost og små aprikosskiver. I en separat bolle, bland honning, olivenolje og eddik. Den resulterende blandingen på slutten for å fylle salaten og bland forsiktig alt.
Kylling fritters. Ingredienser: 200 g kyllingfilet, 2 pærer, poteter, gulrøtter, yoghurt, greener, sitronsaft til smak. Kyllingfilet kuttet i små kuber, legg til knuste løk og 30 minutter å sette. Sett deretter inn i hakket måltid i små graderpoteter og gulrøtter. På slutten legg sitronsaft og finhakket greener. På den stikkede pergamentet legger bakeplaten ut pannekaker og bake i ovnen forvarmet til 180 ° C før de danner en gylden skorpe. Server med yoghurt.
Hjem-vennlig fisk. 250 g fiskfilet, 100 g mel, 100 g avskallede ristede valnøtter, 2 egg, 1 sitron, 50 g breadcrumbs. Vask fileten, for å tørke, kutt i små skiver, hell saften av en sitron og la den stå på 15-20 minutter. Så er hvert stykke kuttet i mel, i pisket egg og breadcrumbs (de vil forhåndsdefineres en knust sitronbenk og nøtter). Bake fisk i forvarmet til 200 ° C overtok til beredskap.
For gravid
Gravide kvinner lider ofte av hevelse og ødem, Hva skjer som et resultat av overvurdering av salt i kroppen, som over tid akkumuleres og forsinket. For å bli kvitt det, er det ikke nødvendig å sitte på et strengt kosthold, fordi jenter i stillingen ikke alle leger anbefaler det for helse. For å føle seg bra, er det nok å begrense deg selv i mengden salt som forbrukes.
Så, den omtrentlige menyen for fremtidige mødre ser slik ut:
- Frokost - grønn te, liten del av manna grøt.
- Lunsj - favorittfrukter (ikke mer enn tre).
- Lunsj - stew kalvekjøtt eller kylling med grønnsaker eller bakt poteter.
- Ettermiddagsperson - fersk bolle med kefir eller melk.
- Fiskekoteletter med poteter.
Holde seg til reglene for et mustasjen diett eller ikke å løse utelukkende. Og hvor mye kilo vil gå, avhenger også av deg, din bevissthet og selvfølgelig egenskapene til kroppen. Det viktigste, husk at spesialistene trener for å forlate kostholdet veldig anbefalt veldig nøye. Selv om du kanskje er vant til et slikt kraftregime, og du vil ikke vil endre din livsstil!
