Magnesiummangel i kroppen

Nyttige egenskaper av magnesium

Forskere har bevist at det er mange komponenter i Mendeleev-bordet i menneskekroppen, ganske mange tungmetaller og radioaktive elementer. Fordelene med mineralske stoffer så høyt som av vitaminer. Som representant for gruppen av sporstoffer, deltar Magnesium i mange prosesser i livet, motvirker stress, giftstoffer og allergier. Denne komponenten beskytter mot radioaktiv innvirkning, stimulerer fagocytoseprosessen, deltar i temperaturregulering. Ioner av denne komponenten slapper av nervene, og reduserer følsomheten til reseptorene.

Magnesiumfordeler:

• fremmer den normale veksten av bein;
• reduserer blodtrykket, koordinerer hjertets arbeid;
• Normaliserer blodsukkernivå;
• på Bronkitt og astma forbedrer respiratorisk funksjon;
• Det er et utmerket profylaktisk middel mot smerte i musklene, leddene, nøytraliserer angrepene migrene;
• forenkler tilstanden til PR PMS i kvinner;
• styrker dental emalje;
• hindrer kalsium deponering i nyrer og en bustard boble.

Magnesium for hjertet. Selv et lite magnesiumunderskudd kan forårsake kardiovaskulære sykdommer, slag og arytmi. Det er på grunn av hjertesykdommer hvert år som mange mennesker dør hvert år. Bidra til dette ikke bare stress og spenning, men også kvaliteten på drikkevann. Som det viste seg, når du bruker hardt vann, reduseres risikoen for hjerteproblemer, siden i tillegg til kalsium inneholder slikt vann andre mineraler, inkludert magnesium. På grunn av det faktum at personen drikker hardt vann, er kroppen mindre infarkt, trykket bryr seg ikke, og det er en redusert mengde kolesterol i blodet. Forskere forklarer dette for det faktum at magnesium og kalsium fra vannet, som forbinder til mage-tarmkanalen med faste matvarer, vask det sammen med overskudd Kolesterol.

Når det gjelder opprinnelsen, er underskuddet i denne komponenten primær og sekundær.

I det første tilfellet skyldes mangelen på magnesium til genetisk predisposisjon. Det sekundære underskuddet oppstår mot bakgrunnen av visse levekår for en person, dets vaner, økologi og næringsfunksjoner. Disse årsakene kan være:

• kronisk stressende tilstand, akutt stress;
• alvorlig fysisk arbeid;
• mangel på bevegelser over en lang periode;
• alkoholisme;
• Permanent opphold i varmt klima og høye temperaturer, hyppige besøk til bad og badstue;
• svangerskap;
• amming hos kvinner;
• bruken av hormonell prevensjon;
• hyppig bruk av vanndrivende stoffer;
• Forbruk av meieriprodukter, poteter, kjøtt, fugler. Det er praktisk talt ingen magnesium i disse magnesiumprodukter;
• Hurtigmatforbruk.

Årsaker til magnesiummangel assosiert med sykdommer eller andre utviklende patologier i kroppen:

• Overtredelse av sugeprosessen i mage-tarmkanalen. Det skjer når duodenitt, dysbacteriose, enterocolitis, og så videre;
• diabetes;
• Hyperfunksjon av skjoldbruskkjertelen;
• Sykdommer i det endokrine systemet;
• angina;
• hjertefeil;
• Overflødig kroppsvekt.

Symptomer på magnesiummangel

Magnesiummangel i kroppen reflekterer umiddelbart i sin tilstand:

1. Pasienten føles konstant tretthet, om morgenen er det heller ingen følelse av munterhet, selv etter god og sterk søvn.
2. Nervesystemet er også utsatt for magnesiummangel. En person merker at han ble irritabel og forstyrrende, rops av frykt og plassiness dukket opp, begynte å forfølge hyppig depresjon. Nattmall er også en konsekvens av dette problemet. Merkelig nok, men det er mangelen på magnesium gjør en manns søvn rastløs og oppvåkning - med en følelse av brokenness.
3. Pasienten er veldig ofte obsessiv nervøs, det opplever regelmessig hodepine og Svimmelhet.
4. I kritiske tilfeller er minnet selv forstyrret, det er ikke mulig å konsentrere seg om noen oppgave.
5. Naturligvis, hår, negler og tenner lider av mangel på magnesium, deres kvalitet forverres merkbart.
6. Et annet tegn på at magnesiumbalansen må fylles, nattkramper i kalvemuskulaturen er. Noen ganger kan man presse hender og fotbørster.
7. Syke kjerner klager ofte på arytmi og takykardi. Blodtrykk kan øke eller redusere. Kan forstyrre forstoppelse eller diaré.
8. Med en mangel på magnesium oppstår avhengighet av værforhold, nemlig, den syke personen bryter ledd og muskelsmerter vises.

Behandling av magnesiummangel

For å eliminere dette problemet anbefaler nettstedet vårt ikke bare å fylle balansen mellom magnesium, men eliminerer også årsakene som kan bli årsakene til magnesiummangel. Det anbefales å ekskludere alkohol, unngå stressende situasjoner, tilstrekkelig behandle sykdommer i fordøyelsessystemet for å gjenopprette tarmens evne til å suge sporstoffene.

Periodisk må du ta et kompleks av polyvitaminer med sporstoffer. Dårlige og magnesiummedisiner er også hjulpet. Det riktige behandlingen vil bidra til å gjøre en familie lege, men du kan også spørre apoteket i apoteket.

Daglig diett bør inkludere høye magnesiumprodukter. Det er nyttig å ta medikamentvann Narzan eller Archness, som kan kjøpes i ethvert dagligvaremarked.

Etter å ha mottatt vitaminer, tilsetningsstoffer og produkter, er magnesiummangel påfylles, men selv etter behandlingsforløpet trenger du ikke å glemme profylaksens tiltak. Legene anbefaler årlig å ta multivitaminkomplekser.

Fra blant produkter som er rike på magnesium, kan du allokere følgende kategorier:

• I vinterperioden av året - datoer, Kuraga, en rekke nøtter, havregryn, bygg, bokhvete, kakao, honning, rosiner, hvite bønner, ris;
• Om sommeren - kirsebær, erter, podlock bønner, svart currant;
• På våren - alle slags krydret grøntområder, som vokser i hagen;
• Høst - vannmelon, rødbeter, gulrøtter.

Hele året kan nytes av bananer og solsikkefrø. Under te drikking, ikke nekter deg selv i bokhvete kjære, det er veldig velsmakende og ekstremt nyttig. Magnesium er tilstede i nesten alle matvarer, så det er lett å lage en nyttig og variert meny.

Daglig behov for denne mikroelementet for en voksen - fra 250 til 400 mg. Gravide kvinner og idrettsutøvere anbefales å øke dosen - opptil 450 mg. Å føle seg komfortabel og rolig, å være i konstant stress, kan du ta 600 mg magnesium daglig.. Støtte for den nyttige teorien om sesongbasert ernæring, fyller du raskt kroppen din med magnesium, gjenoppretter styrken, nervøs likevekten og forbedrer stemningen.