Fotkramper

Hva å gjøre de som har kramper ofte skje, spontant, selv i ro - om natten? Verden foreslår å snakke om årsakene til en slik plage, hvordan man eliminerer dem og tiltak for å hindre dem.

Først vil jeg si at leger kalles ufrivillige reduksjoner i tverrstripte muskler, som følge av virkningen av interne eller ytre stimuli, ledsaget av sterk smerte. De er av forskjellig etiologi, forskjellig varighet og intensitet. Fotkramper er tonic på varigheten av spasmen, så smertefulle forkortelser varer mer enn tre minutter, ofte gjentatt. En kramper kan virke i alle aldre, men mest av alt plager de eldre og middelaldrende mennesker.

Hvorfor kramper oppstår

Årsaker her kan være mye. La oss se gjennom strømnettet.

1. De alvorligste årsakene kan være diabetes, skjulte inflammatoriske prosesser og skader, nevrologiske sykdommer, skjoldbruskskader eller parathyroidkjertler og andre patologier. Hvis det er de minste mistanke om de oppførte sykdommene, vil det være nødvendig å gjennomgå en undersøkelse i slike spesialister som en nevrolog, en endokrinolog, phlebologist. Hvis du behandler kjernen i hovedsykdommen, så forsvinner kramper.
2. Mangel på noen mineraler i kroppen: magnesium (tar en aktiv rolle i overføringen av muskelceller av nerveimpulser), kalsium (det er en fysiologisk følgesvenn og partner når man arbeider magnesium).
3. Mangel på vitamin D som kreves for god absorpsjon av magnesium og kalsium.
4. Provosere nattkrasj flebeurysm, flat fot, Overdreven ben på føttene i løpet av dagen, for eksempel under intensivt landarbeid. I tillegg til stress, langsiktig overdreven spenning av muskler - det skjer oftest på idrettsutøvere.
5. Osteokondrose Ryggraden - med denne sykdommen, klemme nervefibrene med utsikt over ryggraden, er innervation forstyrret, noe som fører til smerte.
6. Finne i et prippen rom, overarbeid.
7. Lokal hypoksi - utilstrekkelig oksygenstrøm til lemmer vev.
8. Langvarig opphold i kaldt vann, hypotermi.
9. Lite glukoseinnhold i blod, overdosering av sukkermedikamenter i enkeltpersoner som lider diabetes.
10. Arvelig predisposisjon.

Kjøp bare komfortable sko.

Prøv å unngå konstant og lange ben på føttene dine.

Nekte røyking, redusere kaffeforbruket, erstatte det med en drink fra cikoria, Toopinambura eller deilig og nyttig kakao.

Kjøp i apoteket flaske glycerin, bruk noen dråper til føttene før sengetid og lette glycerinen, og deretter gå til sengs. Konvulsjoner vil ikke forstyrre deg om natten, og huden blir myk og øm.

Før seng, gjør en avslappende fotmassasje og øvelser. Husk at massasjen i åreknuter kan ikke gjøres. Massasje kan gjøres med olje sandeltre, kamille eller ingefær.

Gjør regelmessig fotkontrastbad.

Kveldens medisinske bad for ben er godt hjulpet med tillegg av planter og avkok av planter som har en antikonvulsiv og avslappende effekt (peppermynte mynte, valerian, hestethe, renere, kamille). Du kan legge til sjø (eller vanlig) salt i varmt vann.

Gå til sengs i sokkene av sauer, hund eller kamelull.

Forberede salven, hvis du hele tiden lider av kramper. Den består av en teskje olivenolje og to teskjeer av sennepspulver. Masseskift i krukken og smør hennes muskler redusert med kramper.

Mange mine pasienter hjalp en slik måte å bli kvitt i lang tid fra kramper. Innen to uker er det nødvendig å smøre føttene før sengetid (eller andre steder der kramper vises) med fersk sitronsaft. Vent til saften tørr, legg deretter på lyssokkene fra naturlige stoffer og gå til sengs. Prosedyren kan gjøres om morgenen, hvis det er en slik mulighet.

Men en annen effektiv oppskrift. Det er nødvendig å lager husk for ham å være. Håndfull husks (teskje) vask, sett i et glass og fyll 200 ml kokende vann. Dekke dekselet, etter 20 minutter er stoffet klart. Hans drink før sengetid, så kramper om natten, vil du ikke gå.

Drikkeprodukter rik på mineraler, vitaminer, spesielt magnesium, kalsium.

Vi fyller på underskuddet til mineraler og vitaminer

Hvis kramper er endelige, så gjennomgå kostholdet ditt, spis en hvit kål i form av salater, kylling, drikke infusjon fra Ivan Tea.

Magnesium rik: crupes, belgfrukter, hvete kli, dill, persille, sjøkål, spinat, selleri, grønn løk, grønnsaker, frukt, kuraga, fiken, datoer, svisker.

Pyridoksin fremmer bedre absorpsjon (dette er vitamin B6). Det er i stor grad inneholdt i bokhvete, peanøtter, valnøtter, bananer, biffelever, kjøtt, fisk.

Kalsium er Rich: Ost, Cottage Cheese, Meieriprodukter, Melk, Kål, Sesamfrø, Almond, Turnip, Lentils. For å holde kalsium i kroppen, drikker hver dag på et glass varmt vann, og legger til en te skje med en naturlig honning, eple eddik av hjemmelaget eller sitronsaft til det.

Vitamin D mye i leveren torsk, fettfisk, eggeplomme, meieriprodukter. I tillegg, gå i frisk luft, fordi når det er utsatt for huden av ultrafiolette stråler, produserer det sitt eget vitamin D. Hvordan husker du dette vitaminet hjelper kalsium fordøyelsen.

Hvis legen vurderer det nødvendig, vil det anbefale å kjøpe narkotika som inneholder mineraler i apoteket.

Forskere fant at etter seks om kvelden er magnesium verre bort fra fordøyelseskanalen. Magnesium absorberes bedre fra de som leder en aktiv livsstil, trener. Men kalsium og vitamin D tar kvelden eller før sengetid, øker deres assimilering og legging i trengende vev.

Hjelp øvelser

Om morgenen gjør disse lysene og nyttige øvelsene:

1. I stående stilling legg bena på brevet «V», Føler på sine eksterne sider i ti sekunder. Så stå opp på hele foten. Flytter gjenta flere ganger.
2. Rover skarpt på sokkene, rive av gulvhælen. Hold i denne posisjonen i noen sekunder, og raskt gå ned til hele foten. Fem repetisjoner nok.
3. Sitte, tiltrekk fingrene til foten, det vil si, bøy fingrene i 10 sekunder, og deretter rette dem i ti sekunder. 10 repetisjoner er nok.

Selvfølgelig bør slik gymnastikk gjøres av barfot. Veldig bra advare kramper jogging.

Men disse øvelsene må utføres om kvelden for å fjerne stresset i musklene som er samlet for arbeidsdag, gjenopprett normal blodtilførsel til lemmer.

1. Sitt på stolen og roter føttene først med klokken, og deretter - i en annen retning.
2. Bøy fingrene, så bryter dem skarpt, og etter aktivt røre dem.
3. Sitter krysse bena - legg dem på sokkene, så på hælene.
4. Sitter trekker ned bena, og sokkene trekker slik at en rett linje dannes, og trekk deretter sokkene til deg selv, det vil si, trekk foten på deg selv. Alternativ trafikk.
5. Ti langsomme trinn på samme sted, mens når du løfter benet, trekker du jevnt stoppet jevnt.

Når kramper er repositted om natten, så er det vanskelig å sove. Prøv å advare så smertefulle opplevelser ved å oppfylle ukompliserte anbefalinger, data i artikkelen.