Fra anatomien husker vi at to blodsystemer er involvert i kroppen - arteriell og venøs. Ifølge arteriene beveger blodet seg fra hjertemuskelen til vevet og organene, men på venene kommer hun igjen i hjertet. Perifer blodstrøm er representert av mange kapillærer. På grunn av feil ernæring, hypodynår, kronisk stress, skadelige vaner, forverring av økologi og andre eksterne og interne negative faktorer, blir tilstanden til blodet forverret. Og på grunn av fremdriften av patologiske endringer i fartøyene, utvikler folk Hypertonisk sykdom, hypotensjon, Hjerte iskemi. Og hvis kolesterol blir utsatt i fartøyene, så på grunn av Aterosklerose forverret blodstrømmen. Støtte helsen til transportsystemet, hvor blod sirkulerer, vil hjelpe: nektelse av dårlige vaner, herding, Riktig næring, Fysisk aktivitet, vanlig trening, evnen til å opprettholde ro i sinnet og optimisme i stressende situasjoner.
Om ernæring
Stennlige vitenskapelige studier viser at den vaskulære tonen er redusert, den normale blodstrømmen er forstyrret fra de som mate på monotont. Men den mangfoldige ernæringen har en gunstig effekt på fartøyene. Vitaminer A, E, C, som har antioksidantegenskaper, vil bidra til å styrke vaskulær veggen. Derfor, i kostholdet, må produktene som inneholder dem sikkert være til stede.
Vitamina og mye i smør, eggeplomme, hytteost, krem, melk, fiskeolje, lever, gulrøtter, bulgarsk søt pepper, gresskar, melon, mango.
E-vitamin er rik: uraffinerte oljer, solsikkefrø, sesamfrø, nøtter, persille, rosehip frukter, spinat, tomater, erter, avokado, brusselskål, lever.
Vitamin C er tilstede i sitrus, kål (farge, hvit, peking), løk, svart, hvit, rødbær, gooseberries, sjø buckthorn, kizyl, tranebær, ryabina, kiwi, feichoa, ananas, salatgrønn, Durce.
Mange bær, frukt, greener inneholder bioflavonoider som forhindrer skjørhet av fartøy som styrker veggene sine advarsler skleroseprosessen. Produktene der mange vitamin C og bioflavonoid rutine er spesielt nyttige på dette stedet. La oss ringe disse godbitene: Druer, bringebær, robabine frukter, rosehip, currant (svart, rødt), hagtorn, sitrus, søt paprika, tomater, kål, bladsalat, gulrøtter, frakk.
En gruppe flavonoider, kalt katechos, regulerer permeabiliteten til små fartøy - kapillærer, og øker elastisiteten og elastisiteten til deres tynne vegger. Catechinas rik på grønn te, kirsebær, blåbær, sjø buckthorn, epler, bringebær, fersken, aprikoser, viburnum, bitter sjokolade, kakao.
Hva er treningsfartøyene til en person, den roligere de reagerer på endringer i det ytre miljøet (værfall, atmosfærisk trykk). Enkle behandlinger for fartøyet Tone: Kontrasterende dusj, bad eller kluter. For kontrastservietter vil to terryhåndklær være nødvendig, to bøtter. I ett hell varmt vann, til et annet - kult. Ett håndkle vått varmt vann, og deretter aktivt gni kroppen din til dem. Vask deretter det andre håndkleet med kaldt vann og igjen engasjere seg i intens tørking. Nå svingen av varm tørking. Neste følger Cool Wiping. Fullfør prosedyren etter flere gjentas varmt tørking.
De kontrasterende sjelene vil ta deg litt tid, men fordelene vil bringe en kolossal. Først må du nekte varmt vann i ett eller to minutter, og legg til kaldt vann, gjør det for ett eller to minutter. Og så noen få alternativer. Hver dag, gradvis øke temperaturen på varmt vann, og temperaturen er kald, tvert imot, redusere. Lytt til dine indre følelser. Varigheten av elven av dusjen kan også gradvis økes. Men bare husk at tidspunktet for varme velges må være dobbelt så lenge som hastighetstiden med kaldt vann. Den endelige fasen skal alltid slå avkjølt vann. Slike prosedyrer bruker alltid bare i godt humør.
Positiv påvirkningsfartøy: Svømming, Sykling eller Ski, Skøyter. Men i begynnelsen er det nødvendig å starte med liten fysisk anstrengelse, for ikke å forårsake muskelspasmer, som da vil være en smertefull følelse. For eldre, fotturer og suturering på landsområdet eller omsorg for blomsterbed i gårdsplassen i huset.
Oppskrifter av tradisjonell medisin for å styrke fartøyene
For å styrke veggene i vaskulærsengen, kan du bruke infusjoner fra urter: en forsendelse (i folket de ofte blir referert til som en hestekrefterfugl), horsetail av vill, medberia. Urter kan brygges en eller lage terapeutisk samling. Metode for matlaging infusjon: To spiseskjeer tørt sliping gress (eller samling) satt i en termos og fyll med 500 ml kokende vann. Kaldt og gå i en time (eller mer). Det er nødvendig å ta en polly infusjon for en tredjedel av et glass (som betyr to-chang) fire ganger om dagen.
I landsiden, gjør en slik blanding om morgenen: 100 ml eplejuice og en spiseskje juice presset ut av nettleser. 30 minutter etter mottaket, kan du spise frokost. Kurset - 21 dager, deretter en 10-dagers pause, hvorpå kurset gjentas.
På høsten og om våren, utfør slike rehabiliteringskurs av fartøy. Bla gjennom kjøttkvern (eller bare en pen zerolkitt) 1 kg vasket bær av tranebær, legg til 200 gram hvitløk til Berry Mass, som tidligere savnet hvitløkstøvet (trykk). Bland alt og gå i 12 timer på et mørkt sted. Legg deretter til 500 gram av høy kvalitet kjære. Oppbevar blandingen i kjøleskapet, ta det to ganger om dagen før måltider på en spiseskje.
På høsten kan du forberede en slik helbredende balsam for fartøy. Det vil ta et glass (200 ml) roten til roten til Khrena (eller savnet gjennom en kjøttkvern), et glass gulrotjuice, et glass sukkerroer, et glass honning, 50 ml vodka. Bland alt, send til kjøleskapet. Etter en dag klemmer du juice fra en stor sitron og send en blanding til kokte på kvelden. Rør alt igjen. Hold sammensetningen i kjøleskapet, ta det tre ganger om dagen på en spiseskje en time før måltider. Slike kurs på året er det tilrådelig å gjenta minst to ganger. Andre kurs bruker to måneder etter slutten av den første.
Noen flere tips
Massasje - Peculiar gymnastikk for kapillærer. På kveldene, gjør en massasje trøtt for dagen i bena. Start med fingertips, flytt ned foten til hælene og over. Bruk strøk, æltning, gnidning, «finger sjeler». Ikke glem å massere med klokken 30 sekunder såkalt «Punkt av lang levetid», Den ligger mellom andre og tredje fingre på beinet. Når du trykker på, føler du deg umiddelbart smerte i dette området.
Hendene deler også noen få minutter. For massasjehender kan du kjøpe i butikken «Medtehnika» Spesielt sett bestående av en ball med en rekke skarpe fremspring og ringer laget av våren. Så du vil stimulere sirkulasjon, påvirker biologisk aktive poeng. Fingrene må massere fra sine tips til håndflaten.
Forbedre fartøystater kan respiratoriske gymnastikk økter utført i henhold til metoden for Strelnoye.
Glem sigaretter, nikotin veldig skader fartøy.
Ikke misbruk Alkoholholdige drikker, De undertrykker undertrykkelse både på de sentrale og perifere nervesystemene, forverres tilstanden til leveren, nyre, som snart vil påvirke fartøyene.
Ikke overvekt, overvektig - en av risikofaktorene for kardiovaskulære patologier.
Overarbeid, overspenning, feil holdning til stressende situasjoner negativt påvirker tilstanden til det vaskulære systemet og hjertemuskelenes arbeid.
Etter den fysiske og mentale aktiviteten fylt med den fysiske og mentale aktiviteten, må fysisk og psykologisk avslapning følges, en fullverdig hvile, en rolig drøm. Prøv å leve i kjærlighet, harmoni, fred med deg og folk rundt deg. Ikke bekymre deg på småbiter, hør oftere din favorittmusikk, lade energien, være i naturen. Ta vare på nervesystemet ditt, så vil fartøyene dine være sunne i mange år.
