Dette er en ekte tortur - oppdaget plutselig at hodet ble syk. Enda verre - våkne med smerte. Slik forhindrer du hodepine? Hva å gjøre og hva du ikke skal gjøre slik at denne melet ikke gjentar?
Innhold
- Ren
- Snacks — Dette er bra!
- Ikke bare spise, men også drikke
- Følg ryggen
- Gjør deg klar til å sove
- Sjekk ut!
- Sett modusen
- Hvis ingenting hjelper
Bare noen få enkle og forståelige regler — Hvis du observerer dem og ærlig — Kutt bort fra uventede og smertefulle hodepine.
Ren
Den første grunnen til plutselig hodepine — Behandling. Og ok hvis du sender poser med sukker eller bygger et hus — Du vil heller skrike opp til muskelfallet, og hodet vil forbli friskt. Vår første anbefaling — For alle som jobber for en dataskjerm.
Enn farlig ikke å hvile? Menneskelig hjerne krever sukker — det i blodet. Når du glemmer pauser i arbeidet, øker nivået av adrenalin og kortisol stresshormoner dramatisk, blodsukkernivået reduseres — og hjernen er ikke tillatt. Hei, hodepine!
For å eliminere en av de hyppigste årsakene til hodepine, hvile! Bare fem minutter i timen vil bli kvitt deg fra å hoppe til din slitne hjerne.
Snacks — Dette er bra!
Hvor ofte, du tjener, glemmer du å spise? Først, hvis du spiser tre ganger om dagen, men fra sjelen, har du en dårlig tjeneste på figuren din og helsen din. Mye og sjelden, hvis vi snakker om mat, — mange ganger verre enn ofte og litt.
Kommer til å slappe av, komme seg ut av kontoret, ta tak i eple, pære, banan, et dusin nøtter, yoghurt eller agurk. Den enkleste måten å holde vigor hele tiden — Ikke å sulte. Hodet vil fortelle deg takk, fordi den konstante tilstrømningen av næringsstoffer gir hjernens jevn drift.
Bare i ingen tilfelle er ikke en matbit med fastfood, sjokoladebarer og annen usunn industriell mat. Betraktelig mengde mat tilsetningsstoffer ødelegger ikke bare huden, tennene, håret og magen, men krenker også evnen til nervefibre for å utføre elektriske impulser. Her og migrene.
Ikke bare spise, men også drikke
Når hjernen mangler væsken, begynner hodet å skade. Når hodet gjør vondt, er det for sent å drikke vann slik at det ikke gjør vondt (selv om det fortsatt er nødvendig). Derfor, hvis du fortsatt ikke drikker minst to liter om dagen, har lært deg selv å væske fra i dag. Hver time på et glass — Og på slutten av dagen får du det nødvendige minimumet.
Følg ryggen
Hold deg holdning? Har du en ryggmuskler? Hvis du blir plaget fra hodepine og samtidig slam, gjør det raskt ryggraden! Det burde være rett og når du går, og når du sitter ved bordet på jobb, og når vi hviler på sofaen hjemme. Og få en rett tilbake kan bare være trening. Så raskt i treningsstudioet! Tusenvis av mennesker var overrasket over å finne ut at han styrker ryggen, brøt sammen med hodepine. For alltid.
Svak spinn, kurve ryggraden — Dette er en forstyrret utslipp av ryggmargen, dårlig blodsirkulasjon, oksygen sult av hjernen. Ignorere holdning — Kriminalitet mot deg selv og hodet ditt.
Gjør deg klar til å sove
Hvis du jobber døgnet rundt — ikke bare løse viktige oppgaver på kontoret, men også ta vare på barn og andre familiemedlemmer, kjøre på shopping, lag mat, se orden, gjør reparasjoner, — Du må slappe av ikke bare nok, men også fullt ut. Det betyr å pløye, uten å avvise, til elleve om kvelden, og deretter falle i sengen uten bena — Veldig dårlig ide. Å sove må være forberedt!
Slik at kroppen kan slappe av, og hjernen stoppet summende som en overbelastet prosessor, minst to timers overgang — Forberedelser for natten. Dette betyr at om to timer før sengetid er du ferdig med alle tilfellene, utgjør en plan for i morgen og begynner å slappe av. Bok, enkel film, hyggelig samtale, latter og positiv kommunikasjon med barn — Hva du er vist å gjøre for å hindre hodepine. Varmt bad eller kontrast dusj, enkle brettspill, chatter med en venn eller kjæreste på telefonen, sex — Et annet lite sett med hyggelige og nyttige klasser som vil tillate deg å nekte dagens problemer og vanskeligheter. Og rengjøring og matlaging vil vente. Ingen vil dø. Men du vil ikke våkne med et tungt hode og ikke tjene hodepine til middag.
Sjekk ut!
Sport gjør ikke bare deg sterkere, rushing, vakrere og yngre. Sport forhindrer også hodepine. Først, under fysiske belastningsceller, oppnås oksygenstrømmer (spesielt hvis det er engasjert på gaten). For det andre, selv vanlig lading, oppvarming, enkleste «Palegushki» Passerer ut av cellene akkumulert under sitteplassen på stolen karbondioksid. Du vil sove bedre, og føle deg glad.
Hvis du aldri har gjort noe lettere å slippe posene på skulderen, ikke bekymre deg. Start med normal tur. Ikke sporty, men på trappene. Først nede — i stedet for heis (start med en nedstigning i en etasje), så opp — Allerede i glede. Sett dine egne poster. Selv i modellskoene, kan du klatre et par spann, som allerede er nytte. Og hvis du liker det (og Physothelogen raskt begynner å gi glede), vil du raskt flytte bort fra trapper og sko til treningsstudioet og joggeskoene.
Sett modusen
«At jeg er liten, regime!?» — utrop noen voksne som anbefales å gå i seng og stå alltid på samme tid. Syntes du at barn har så mye krefter, hvorfor foreldre allerede har åpnet det andre, og det tredje pusten, og de er alle brystvorte? Barn bor etter regime. Barn gjør ikke vondt. Bundet disse to fakta du får en fantastisk og veldig enkel oppskrift på kjedelig hodepine.
Uansett hvordan du prøver å bevise for hele verden som du er kult, vil naturen ta. Du vil ikke overholde — Du vil fortsette å lide av smerte i hodet mitt, tidlig om natten, vil du bli en irritabel og stygg eldre, hvilke naboer ikke kan tolerere. Vi overdriver selvsagt. Men er du en fiende?
Hvis ingenting hjelper
Hvis du ærlig prøvde alt midler, hvis, til tross for månedene av den strenge modusen (med en seng i 8 timer), riktig ernæring, mye vann, rekreasjon og sport, har du fortsatt hodepine, slipp alt og gå til neuropatolog. Hodepine uten åpenbare og enkelt elimineres årsaker — Det er veldig dårlig og farlig. Ikke føl deg skjebnen. Vær sunn!
