Paradoksal Puste - En av de mest populære intraparatoriske teknikkene. For disse øvelsene trenger ikke enheter, bare din kropp og lys.
Innhold
Respiratorisk gymnastikk A. N. Strelnikova er en av de mest populære effektene. For å kunne utføre disse enkle, men svært effektive øvelsene, trenger du ikke noen enheter, bare kroppen selv og lys. Essensen av en metode kalt fortsatt paradoksal pust er å tvinge innånding og involvering i pusten av den kraftigste respiratoriske muskelen – Membran.
Historie om paradoksal pust
Ifølge Strelnikova er røttene forankret i 30-tallet i forrige århundre, og hun begynte
Fra arbeid på restaureringsmetoden til en vokal stemme. Det ble bemerket det
Funksjonen til mange kropper avhenger av hvor mye personen puster,
så vel som fra sin psyko-emosjonelle tilstand. Berømte pasienter
Strelnoy Steel A. Mironov, S. Rotaru, A. Pugacheva og mange andre utøvere,
Hovedverktøyet som er en stemme. Senere ble et respiratorisk senter opprettet
Gymnastikk A. N. Strelnoye, som nå ledes av m. N. Bristin — student
Og den trofaste tilhenger av oppfinnerne av denne berømte metoden
Paradoksal pusting.
Hva er åndedrettsgymnastikk a. N. Strelnikova i praksis? Disse er noen korte og skarpe puster med en nese som lar deg helt rette
lunger og fyller dem med luft mer enn 3 ganger, sammenlignet med det vanlige
puster. Denne øvelsen bidrar til forbedring av gassutveksling og aktiv metning
oksygenblod. Neste følger en passiv utånding, og tvinger den til å svinge
Stemmebånd og dermed massiv og trene dem. I tillegg til
Åndedrettsøvelser utføres også dynamisk og bevegelse
lemmer og boliger samsvarer tydelig med en viss respiratorisk fase som
fører til kroppens generelle fysiologiske respons på fysisk anstrengelse og
Forsterket oksygenutnyttelse av alle muskler og organer.
Paradoksal respiratorisk
Gymnastikk A.N. Strelnoye øker motoraktiviteten, øker
Mobiliteten til leddene eliminerer stagnasjonen av venøs blod i forskjellige organer,
forbedrer hjernens sirkulasjon, normaliserer psyko-følelsesmessig tilstand.
Aktive åndedrag, trening av lungene og respiratoriske muskler bidrar til normalisering
nasal pusting, forbedring av sputum dishellion på bronko-lunge
sykdommer, eliminerer adhesjoner og limprosesser som er karakteristiske for
Lang betennelse. Mot bakgrunnen av gymnastikkøvelser gradvis
Stillingen er korrigert, deformasjonen av brystet forsvinner. Og selvfølgelig puste
Ifølge Streltokova — Det er en økning i total tone og kroppsmotstand
infeksjoner og stress. Tre måneder med regelmessige øvelser er produsert
Stereotypen av riktig pusting, som gir det samordnede arbeidet til hele kroppen.
Gymnastikk A. N. Strelnoye vist på:
- svangerskap;
- total tretthet og kronisk stress;
-
Depresjon, vegetativ-vaskulær dystoni, neurose,
epilepsi; -
Inflammatoriske sykdommer i luftveiene,
som tonsillitt, faryngitt, laryngitt, tracheitt, bronkitt, lungebetennelse,
bronkitt astma; -
Hypertensive sykdommer og andre sykdommer
hjerter og fartøy; -
Hjerte- og respiratorisk svikt, konsekvenser
Myokardinfarkt, hjerterytmeforstyrrelser og andre; -
aterosklerose av hjerneskip, kronisk
hodepine, konsekvenser av slag; - scared sklerose, parkinsonisme, neuritt;
- sykdommer i fordøyelsessystemet;
- utveksling og endokrine lidelser;
- sykdommer i muskuloskeletal systemet;
- blodsykdommer;
- stamming;
-
impotens og andre seksuelle brudd
karakter; - kvinnelige sykdommer;
- Tobakk og alkoholisme, avhengighet.
Som en hvilken som helst effektiv metode, Paradoksalpustet har sin egen
Kontraindikasjoner, For eksempel, skader på hodet og ryggmargen,
spinal kolonne, uttalt cervikal og bryst osteokondrose, høy
Blodtrykk, forhøyet kroppstemperatur, tromboflebitt og andre.
Gymnastikk Strelnika er enkel og universell, men fortsatt til
Unngå feil og oppnå ønsket resultat, det er bedre å få råd
Lege, undersøke og trene med instruktøren.
Engasjere seg i respiratorisk treningsstudio. N. Strelnikova og Be
Sunn!
