Engelsk dame ... og fantasi trekker oss umiddelbart grasiøs, tynn som en stokkskvinne. Å være lik den elegante engelske damen vil hjelpe deg med et engelsk kosthold, og for dette er det ikke nødvendig å gå til England.
Du trenger bare kraften til vilje og streng utførelse av alle diettpoeng. Resultatet vil sikkert tilfredsstille deg, vekten vil redusere med 2-3 kilo hver uke. Vårt nettsted vil fortelle i detalj hvor engelsk diett og kraftordning på det fungerer.
Grunnleggende regler for den engelske dietten
Varighetsdiet er 20 dager. Totalt 20 dager med tålmodighet - og du er i god form. Til tross for effektiviteten av dietten, ofte «Sitt» Det kan være skadelig for helse, så det er tilrådelig ikke mer enn 2 ganger i året.
Å spise 4 ganger om dagen, er ulike snacks forbudt. Det siste måltidet må være senest kl. 19.00. Tar mat, ikke rush hvor som helst, spis, nyt hvert stykke. Prøv å spise på samme tid.
Betydningen av dietten er en alternativ forandring av protein og karbohydratdager. Som ethvert kosthold, er det designet for å begrense mengden mat som forbrukes og redusere den daglige kalorihastigheten. Redusere det daglige kaloriinnholdet på grunn av fraværet av en betydelig mengde karbohydrat og fett i menyen. Kostholdsprodukter, søtsaker, godteri, alkohol er forbudt under kostholdet.
En viss periode kroppen vil ikke motta alle stoffene som er nødvendige for livet, så observere dietten som er passende Polyvitamin bruk. Dette er gjort for ikke bare å være slank, og sunn og vakker.
Diett er utformet slik at du ikke vil falle fra sult. Ja, det kjente dietten er sterkt avskåret, men bruken av proteinmat vil strekke følelsen av mathet i lang tid. Også tillatt i miniatyr doser smør og vegetabilsk olje.
Før du sitter på et engelsk kosthold, kontakt legen din. Kostholdet er ganske strengt med store restriksjoner, og for en syk person kan være farlig.
Engelsk diett strømkrets
De første 2 dagene er opplæringen av kroppen til kostholdet. Disse dager er bare tillatt å drikke. Ideelt sett, bruk av grønn eller urtete uten sukker og andre søtningsmidler, samt ikke-karbonert vann. Ingen hard mat. Hvis det ikke virker i det hele tatt, med en følelse av sult, får det til å drikke opptil to liter fettfattig kefir, ett glass tomatjuice og spise et stykke svart brød. Heldigvis er en slik sulten dag bare 2.
Og så er alt enkelt. Vi alternativer 2 protein dager, 2 karbohydrater - og så for de resterende 18 dagene. Mat saltvann moderat, utelukke bruk av krydder, krydder, inkludert akutte paprika. Under kostholdet vil det være nyttig hver dag på tom mage, drikke et glass rent vannrommetemperatur med flere dråper sitronsaft.
Eksempel på kosthold for protein dager
Frokost Består av 1 kopp kaffe med melk, i stedet for sukker halvt te skje honning. Kaffe er tillatt et stykke svart brød og halvparten av en te-skje med kremolje.
Middag Inkluderer 1 kopp kjøtt eller fiskbuljong og 100 gram kokt kjøtt eller fisk, 1 stykke svart brød. Vær oppmerksom på om du drikker kjøttbuljong, så spis kjøtt, og hvis fisk er fisk.
På Ettermiddagspersonen 1 glass melk eller te pluss halv teskje honning.
Middag å velge mellom: 100 gram kjøtt eller fisk eller 2 kokte kyllingegg. Legg til 50 gram solid ost med et stykke svart brød, og på slutten av et glass kefir.
Kjøtt i menyen skal være fettfattige varianter, svinekjøtt er tillatt hvis hun drar. Men fisken er mulig, inkludert fett.
Eksempel på kosthold for karbohydratdager
Frokost Beskjeden er 2 epler eller 2 appelsiner.
På middag I vegetabilsk suppe og vinaigrette-menyen, uten potet i eddik, erstatt den med bønner. En annen lunsj alternativ - fylt med gulrøtter paprika, denne parabolen bør slokkes eller bake, men ikke stek. Vegetabilsk suppe matlaging, ikke stekt løk og gulrøtter, alle grønnsaker legger rå. Også mulig forberedelse av vegetabilske suppe supper, men bare på vann, uten å legge til melk eller krem.
Ettermiddagspersonen samme som frokost og består av 2 appelsiner eller 2 epler.
På middag ikke mer enn 150 gram vegetabilsk salat med oljepåfylling.
Hvilke grønnsaker er tillatt i karbohydratdager? Nesten alt unntatt poteter og sopp. Denne bete, gulrøtter, søt pepper, kål, gresskar, aubergine, selleri, courgette. Alle typer greener - dill, persille, arugula, ulike typer grønne salater - isfjell, romain, radicchio, frise og andre.
Hvis du har i vegetabilske dager Ugle av mage, Ta etter lunsj og middag 2-3 tabletter Aktivert kull - Han vil fjerne ubehagelige symptomer.
I løpet av hele perioden kan dietten og trenger å drikke uten restriksjoner rent ikke-karbonert, ikke-fylt vann, volumet av vann tatt er minst liter per dag. Vann vil hjelpe til med å frigjøre kroppen fra toksiner, det vil mette huden og indre organer i fuktighet - ikke glem at kroppen vår er 75% består av vann.
På tidspunktet for kostholdet, prøv å beskytte deg mot sammenkomster med venner som vanligvis ledsages av en felles som spiser noe deilig. Det vil bidra til å unngå fristelse og ikke bryte. Bedre gå på frisk luft eller ta et bad med havsalt - det toner og viser giftstoffer.
Du må komme ut av dietten gradvis, inkludert i den vanlige produktmenyen. På slutten av dietten, vær forsiktig, ikke betal for mat og ikke spis alt på rad. Ellers vil de tapte kilo vendt tilbake til deg raskere enn venstre, resultatet fra kostholdet vil være kortsiktig.
Kostholdet er ikke forgjeves, kalt engelsk, uteksaminert henne, du ser ut som tynne skjønnheter, og oppfører seg som en dame. Ikke spis, og ta maten.
Vårt nettsted ønsker at kiloene aldri vil bli returnert igjen, og du er glad for deg selv og den omkringliggende elegansen av former.
