Sitter på en diett, begrenser vi oss hele tiden i et stort antall produkter som elsker. Ja, vi går ned i vekt, men godt humør i kostholdsperioden er ikke vår satellitt - vi er irritabel og trist. Hvordan være i åndens gode armer, ikke sitte på dietter og på samme tid miste vekt? Det er en vei ut! Vårt nettsted vil fortelle om det i detalj.
Hver kvinne vil være vakker. Ser på meg selv i speilet, drømmer vi om å se i refleksjonen av en slank skjønnhet med en montert glans i øynene. Det flyktige utseendet, kastet i speilet, er i stand til å infisere oss positive for hele dagen hvis vi ser gudinnen der, eller ødelegger det - hvis vi ser elefanten. Hver av oss vet at en kvinne i godt humør er i stand til å kollapse, hun blir fortsatt lagt, og hun elsker alt rundt, men hvis i en dårlig - pass opp, vil alle vise seg, hvor kreps er vinter.
Skadelig eller nyttig - proteiner, fett og karbohydrater?
Tenk deg en menneskekropp i form av en brann. Hvis du kaster brensel av høy kvalitet og i riktig mengde, brenner brannen sterkt, lang og gir mye varme. Men hvis det er å kaste alt på rad, blir det ingen varme, brannen vil røyke, stinkende stinkende og kanskje gå ut snart. La oss tenke på om alle produktene kommer til kroppen vår er nødvendig for oss? Er de veldig hjelpsomme og næringsrike? I hvilken mengde er det tilrådelig å bruke?
Det er velkjent at produktene består av fett, proteiner, Karbohydrater, som er like nødvendig av kroppen for normal funksjon. Det er umulig å fullstendig fjerne noen komponent fra ernæring - det kan være veldig farlig for helse. Men det er delvis utelukket av produkter som ikke representerer mye verdi for livet, og går bare i overflødig vekt, muligens. Dette vil stoppe i detalj.
Fett. Den mest skadelige er fett som består av mettede syrer av beneficia fra dem lite, og dessuten øker de ikke bare vekten, men også nivået av kolesterol i blodet, som fører til kardiovaskulære sykdommer. Disse fettene er inneholdt i kjøtt, huden av kyllinger og ender, fett, pølser, høye fete meieriprodukter, margarin, majones, kremaktig, vegetabilsk olje, palme og kokosnøttoljer. Prøv å minimere forbruket. Bytt til nyttige fettstoffer som består av umettede syrer - de er i sjøfisk, nøtter, olivenolje, avokado, raindes og fjærfe kjøtt.
Proteiner. Dette er en av de viktigste bygningskomponentene i cellene i kroppen vår. Den største mengden av nummeret i fettfattige varianter av kjøtt og fugler, sjømat, egghvite, belgfrukter, lave fettmelkprodukter. Proteiner er nyttige uten tvil, men nøkkelordet når det brukes av proteinmat - det burde ikke være fett.
Karbohydrater. Karbohydrater er nødvendig av kroppen som den viktigste leverandøren av energi. Mengden av dem kan reduseres, men det er umulig å helt nekte dem. I tillegg karbohydrat karbohydrater - hoved. Karbohydrater som fett også «skadelig» og «Nyttig». Når du velger nyttig, og unntatt skadelige karbohydrater, balanserer du strømmodus og kan gå ned i vekt:
- «Nyttige karbohydrater» - Våre venner, de gir en følelse av metning i lang tid, og lang tid leverer oss. Det er mulig å finne dem i grønnsaker og frukter, hjul fra rå korn (bokhvete, brun ris, havregryn), nøtter;
- «Skadelige karbohydrater» Også kalt enkelt, absorberer de raskt og slukker følelsen av sult, men også raskt fordøyd og etter dem vil jeg øyeblikkelig våkne appetitt. Skadelige karbohydrater blir bare i fettforbindelser, om det nedenfor.
«Farlig» Kombinasjoner
Hovedkilden til overflødig vekt er lammende forbindelser med fett, proteiner og karbohydrater som skal være forbudt av folk som ønsker å gå ned i vekt.
Disse listige forbindelsene, hvorfra det er umulig å nekte, fordi de er inneholdt i den mest elskede «Nydelig». Karbohydrater i forbindelse med fett og kalles skadelig. Dette er alle slags søtsaker: godteri, iskrem, kaker, kaker, kaker, ulike desserter, glasert frokostflak, brød og pasta fra hvitt mel av høyeste karakter. La oss si hardt «Nei» Så søtsaker på bordet vårt.
Du kan ikke helt nekte søt, erstatte den med tørket frukt, honning eller gelé, men bare i svært begrensede mengder.
Vi utelukker mat fra kosthold og liten!
Stekt i fett (og vi husker at vegetabilsk olje er også fett) kjøtt, fisk, grønnsaker, så vel som alle slags chips, pommes frites fra nyttige produkter blir til overflødige vektleverandører. Derfor erstatter vi all stekt kokt og bakt diett. Videre utelukker vi ulike gravings til grøt og grønnsaker.
I kampen for en vakker figur under det kategoriske forbudet, eventuelle hurtigmatvarer. Disse er ikke bare hamburgere og andre «Delikatesse». Dette er forskjellige halvfabrikata og stoffprodukter: vermichel, moset, suppe og så videre. Dette er ikke et måltid, men et sett unødvendige organismer av matkemikalier.
I tillegg, i kampen for en vakker figur, unngå forbruk av krydder, krydder, marinader, disse produktene stimulerer appetitten.
Nekter alkohol! Hvorfor? Dette er ikke mat! Men først, i alkohol mye kalorier (spesielt i cocktailer), representerer det ikke noen verdi for kroppen. For det andre, alkohol reduserer stoffskiftet, noe som betyr at prosessen med vekttap stopper, kroppen slutter å brenne overflødig fett og bruker energien som er oppnådd fra alkohol. For det tredje, alkohol vekker appetitt og dulles en følelse av metning, du er ikke i stand til å tilstrekkelig evaluere og kontrollere volumet av mat tatt, risikoen for overeating øker. Så kategorisk eliminere alkoholholdige drikker hvis du vil gå ned i vekt.
Det bør ikke bemerkes at i tillegg til produktene som skal være forbudt, ville det være ufarlige drinker som må fjernes fra kostholdet. Disse er sukkerholdige eller forskjellige erstatninger, søte Kullsyreholdige drikker, Juice i pakken (mye sukker er lagt til dem).
Selvfølgelig, hver person jeg vil spise noe ubehagelig fra tid til annen, så å snakke, slappe av. En gang i uken, la deg et lite stykke av den forbudte listen.
Prøv å følge anbefalingene fra nettstedet vårt, og snart vil du glede deg selv og de som omgir deres slanke figur.
