Sommeren er allerede på terskelen, jeg vil allerede være på stranden, og figuren er fortsatt så langt fra perfeksjon... Hva å gjøre? Trenger noe effektivt og raskt vekttap. Og samtidig vil jeg ikke syntivere vår egen organisme med utænkelige belastninger eller ekstreme produkter. Så, vi vil gå ned i vekt, mens vi er sterk og munter. Det vil si at vi trenger en diett som vil hjelpe effektivt å redusere vekten og ikke sulte på samme tid.
En slik diett eksisterer - bokhvete. Den er designet for en uke, men de mest vedvarende damene holdes opp til to uker. Det handler om henne at vi snakker med vår side.
Mat for en bokhvete diett
Essensen er enkel: vi tar ett glass ikke-knust bokhvete frokostblandinger, fyll med to glass kokende vann og la det være for natten. Om morgenen spiser vi bare bokhvete, drikker det med 1% kefir. Solit, slee og tilsett olje til bokhvete. Spis på en gang «hvor mye robetter» - Capleful bokhvete har så spesiell smak som du nesten ikke kan spise mer enn 10 skjeer om gangen. Kefir burde være frisk og ikke søt. På den første dagen vil en bokhvete diett være nok nok av et glass brygget bokhvete (det vil si to glass av ferdigproduktet). Men hvis du føler at du kan spise mer, til andre dager brygger du flere frokostblandinger (andelen er den samme: 1 del av bokhvete, to deler av vannet). Men med noen mengde bokhvete, kan du ikke drikke mer enn 1 liter kefir per dag. De som ikke tenker deres morgen uten en kopp kaffe, kan du ikke nekte deg selv i denne glede, bare kaffe skal være svak og uten sukker. Det samme kan sies til elsker av te. På tidspunktet for sitteplasser på en bokhvete diett, gå bedre til grønn te. Hvis det er veldig vanskelig å spise en bokhvete, kan du gjøre en avslapning i form av en eller to epler eller appelsiner om dagen. I prinsippet kan du spise noen frukter unntatt bananer og druer. Alt avhenger av antall frukt spist, hvis du spiser for mye, så kan du bare ikke gå tilbake til det harde bokhvete dietten. Når det blir helt ikke-kjære hele tiden for å spise usaltet bokhvete grøt, kan du vri det med soyasaus. Bare sausen skal være lavt kalori og uten salt. Under bokhvete, som under flertallet av andre dietter, er det ekstremt ikke ønskelig å spise etter kl. 18.00. Men hvis det er vanskelig for deg å følge denne regelen, la en halv kopp kefir om kvelden, kaste vann til full og drikke den før sengetid.
Hva skjer med kroppen under en bokhvete diett?
La oss begynne med det faktum at bokhvete frokostblandinger er veldig nyttige, den inneholder slike sporstoffer som jern, kalium, magnesium, kalsium. I tillegg styrker bokhvete veggene i fartøyene. I tillegg, inneholdt i bokhvete vitamin B, øker kroppens motstand for å stresse og forbedrer tilstanden til huden, håret og neglene.
Den negative siden av bokhvete dietten er at du ikke får noe salt, eller sukker. Derfor bør denne dietten brukes med forsiktighet til personer som har diabetes og / eller hypertensiv sykdom. Sølv Bokhvete viser slagg og overflødig vann. På grunn av det faktum at kroppen ikke mottar salt, er hodepine periodisk mulig, og dette kan provosere en dråpe i blodtrykk. Mens vi sitter på en bokhvete diett, forventer vi vår kropp og sukker. Og sukker er glukose som er så nødvendig for hjernen for effektivt arbeid. Derfor, under en bokhvete diett, kan du føle at hodet begynte å finne ut det verre og gal som søtt. Det er en vei ut: Kjør en teskje honning i et glass vann og drikk dette «drikke». Ikke vær redd, all glukose vil få en hjerne, og ikke sette inn på hoftene.
Mens du bare vil ha bokhvete og drikke en kefirchik, må kroppen la reserver i omsetning - brenne fett for å sikre kroppen med de manglende næringsstoffene. Som et resultat vil metabolismen og fettforbrenningen bli akselerert raskt og enkelt.
Bokhvete diett er over?
I løpet av uken «Sitter» På en bokhvete diett droppet du noen kilo, og nå må du gå tilbake til vanlig kosthold. Trenger det gradvis. Først bør det være åpenbart at kaster en diett og starter unrestrained alt - det betyr å umiddelbart finne tapt kilo. Og for det andre vil vårt nettsted gjerne spare elskere å spise (spesielt majones og stekt) fra å få en mageforstyrrelse. Så, om morgenen den første dagen etter en bokhvete diett, kan du spise kokt egg og søt te. Du vil nesten ikke spise mer, fordi i løpet av dietten faller magen litt i størrelse, og du vil bli mettet mye raskere. De første dagene etter slutten av bokhvete dietten kan begrense seg med 600 kalorier per dag. Neste, ikke å gå ned i vekt igjen, i 10-15 dager, følg frekvensen på 1500 kalorier per dag. Enkelt sagt, det er alt mulig, bare samtidig telle kaloriinnholdet i produkter. Så du vil sikre resultatet, og samtidig kan du spise noe deilig, som du manglet så mye under en diett.
Hvis du vil ha ytterligere utslippsvekt, reduser mengden kalorier opp til 1100 per dag. Bokhvete diett kan gjentas i en måned, ikke tidligere. Dette er nødvendig for at kroppen skal gjenopprette fra stress og kan fungere uten at det berører helsen.
I prinsippet er det ikke vanskelig å overføre en slik diett, bokhvete er veldig næringsrik og den utmattende følelsen av sult du ikke føler. Det vil være vanskelig da det vil være nødvendig å begrense meg selv for ikke å gå ned igjen. Derfor, glstrikkbord med kaloriinnhold av produkter (de er på mange steder dedikert til en sunn livsstil) og vri i små porsjoner som stadig vurderer spist kalorier. Lykke til!
