Meny kylling diett

Med konstant bruk av kyllingkjøtt i mat øker massen av kroppen, heller, tvert imot, og hvis du legger til sportsbelastninger til en slik diett, vil subkutan fett starte veldig raskt. Fordelen med kylling også i det faktum at det er lett å lage mat og ikke kan bli bortskjemt, til kokkens debutant.

Grunnlag for kylling diett

Kylling diett vil passe absolutt alle og alle som ønsker å gå ned i vekt, få muskelmasse og bare spise velsmakende uten skade på helse. Den har praktisk talt ikke kontraindikasjoner, og i moderat antall kyllingekjøtt gir bare positive resultater. Kosthold Kylling diett sammenlignes ikke med de diettene som bruken av noe kjøtt er forbudt. For det første, sammen med dette produktet, får en stor mengde næringsstoffer en stor mengde gunstige stoffer i menneskekroppen, og for det andre bidrar kyllingen til å fylle styrke og energi som ofte mangler folk som er glad i dietter.

Det er feil å tro at kylling kjøtt inneholder mye kalorier og takket være ham for å gå ned i vekt umulig. Faktisk, i 100 g kyllingbryst bare 113 kalorier, og i benet uten peeling - ca 120 kalorier. I rammen av ethvert diettprogram kan et kyllingbryst administreres til kostholdet slik at kaloriinnholdet i dagdiet ikke overstiger 1200 kcal.

I sammenligning med svinekjøttet er kyllingen av svinekjøtt flere ganger mer nyttig. Kjøttet av en kanin eller anda er ikke dårligere enn en kylling i deres nyttige egenskaper, men slike delikatesser er ikke alle kjøperene har råd til.

Kuryatina retter elsker mange, og ikke bare for en liten mengde fett i dem, men også for utmerket smak. Derfor er kyllingen alltid så ønskelig og etterspurt på hvert bord. Eventuell mat med kylling metter raskt kroppen og absorberes lett på grunn av kvalitets-biotilgjengeligproteinet, som er inneholdt i slikt kjøtt. Deilig kyllingekjøtt inneholder flerumettede fettsyrer og aminosyrer (mer enn 90%), magnesium, fosfor, jern, kalsium, kolin, retinol, folsyre. En liten mengde fett er konsentrert i et skjørt, som lett fjernes og bare kosthold hvitt kjøtt forblir. Kyllingebryst kan være grunnlaget for et effektivt kosthold, det garantert å bli kvitt fettfolder på magen uten følelse av sult og internt ubehag.

Fordeler med kylling diett

Kylling diett krever begrensninger i kostholdet, men som alle andre effektive kosthold. Å bestemme seg for å prøve på vegne av et protein diett, det er viktig å kjenne hennes prinsipper. Disse inkluderer:

• Bare kyllingebryst skal være tilstede i den daglige menyen. Kjøtt du trenger å lage mat, stew, kok for et par, og også bake. Å steke brystene på oljen er ikke tillatt;
• Det er nødvendig å beregne kalorier, mens kaloriinnholdet i dietten ikke skal overstige 1200 kcal. Hvis det ikke er noen idrett og annen fysisk aktivitet, er det kaloriinnholdet i dagmenyen 900 kcal;
• Kostholdet forbyr ikke vin. Et glass tørr vin per dag er tillatt;
• I tillegg til brystene, grønnsaker med minimal stivelse, bokhvete, mais, pæregrøt, frukt og greener må være tilstede i kostholdet;
• Kokt kylling kan spises som en uavhengig tallerken og legger den til salater, festet med vegetabilsk olje;
• Det er viktig å holde vannbalansen i kroppen. På dagen må du drikke minst to liter rent vann. Denne regelen gjelder også for de som ikke overholder et protein diett, men ofte spiser kylling kjøtt.

Meny kylling diett

Tillatte typer produkter som du kan kombinere kyllingekjøtt på:

• potet;
• Alle frukter, unntatt druer og bananer;
• frokostblandinger unntatt ris;
• ikke-stivelse grønnsaker;
• Ferskpresset juice fra frukter og grønnsaker;
• Løk, hvitløk, greener.

Kostholdet for en dag er utarbeidet slik at halvparten av hele menyen består av kyllingekjøtt, og den andre halvdelen er fra andre produkter av tillatt kategori. Den daglige kalorihastigheten bør fordeles jevnt fordelt blant alle slags mat som forbrukes og næringsstoffer som kommer inn i kroppen. Varighetsdiett - syv dager, hvor du virkelig går ned i vekt med fem kilo. Effektiviteten av dietten avhenger også av den førstevekten. Enn han er mer, jo bedre du mister i vekt.

Du må starte en kylling diett med lossing. Her er en omtrentlig meny for tre lossedager:

Første dag: Koke eller forberede seg på et par tre kyllingebryst, og legg til ganske litt salt og sitronsaft. Del denne mengden kjøtt for 5 porsjoner og spis om dagen. Pauser mellom måltider må være 2-3 timer. På denne dagen må du bare drikke vann eller grønn te uten sukker, da andre drinker i tillegg kan laste lever og nyrer.

Andre dagen: Kefir bruk er tillatt, biposty 0,5 eller 1%. Det grunnleggende dietten forblir det samme, 0,5 liter kefira er lagt til den.

Den tredje dagen Kosthold lar deg legge til noen få grønnsaker til kostholdet. Disse kan være to agurker eller tomater. Du kan lage en lett salat av kokte kyllingebryst og grønnsaker, sesongen med olivenolje og en liten mengde salt. Salat kan brukes hele dagen, ikke overskride daglig kalori.

Begynnelse Fra den fjerde dagen Du må nøye tenke over menyen i kyllingen din. På dette stadiet er det viktig å sikre denne dietten slik at halvparten av serveringen besto av fettfattig kyllingekjøtt.

1. Frokost: 100 g bryst, 100 g grønnsaker på vegetabilsk olje.
2. Andre frokost: 70 g kylling og en mellom eple.
3. Lunsj: Del av bokhvete grøt uten olje, 100 g kylling og 200 g kylling kjøttkraft.
4. Du kan bruke grønnsaker eller frukt som en matbit. Drikke er tillatt vann eller grønn te.
5. Middag: Vegetabilsk salat med kylling, 200 g Skim Kefir.

Femte dag:

1. Frokost: Rye brødskive og kylling kjøttskive, te.
2. Andre frokost: Kefir krus.
3. Lunsj: Kylling kjøttkraft, 100 g kokt bryst, en grønn eple.
4. Middag: Grønnsaker og 150 g Baket Kylling uten skinn. Kan drives av fruktjuice.

Sjette dag:

1. Frokost: Et glass kylling kjøttkraft og et stykke hele kornbrød.
2. Andre frokost: 150 g kylling, en grapefrukt.
3. Lunsj: Bakt i folie Grønnsaker med kyllingbryst, uten smør og annet fett. Urtete.
4. Middag: Varm salat med sesam og kylling, 300 g fersk ananas.

Syvende dag:

1. Frokost: Grønnsaker med kylling, glass fettfattig kefir.
2. Andre frokost: Tomat sandwich, fullbrød og kyllingbryst. Te uten sukker.
3. Lunsj: Kylling Broth, Vegetabilsk Salat og Kylling Bakt Bakt Skive. appelsinjuice.
4. Middag: Du kan skjemme deg bort og bakt kylling marinert i kefir. Vegetabilsk salat og varm te.

For en periode med diett må du forlate de karbonerte drikkene og kaffen. Hvis du planlegger å fortsette løpet av kylling dietten, anbefaler nettstedet vårt at hver lørdag for å ordne deg selv Lossende dager i kefir og kylling.

For å oppnå de ønskede resultatets ernæringseksperter anbefaler å starte en diett fra lossing, og deretter gå til et fullt kurs som kan gjentas med en pause i syv dager. Det er viktig å huske at en slik streng kylling diett er kontraindisert av gravide og ammende kvinner.