Nesten alle damer vet om dette dietten som til og med noen ganger «vandre» på nett. Minus fem kilo i ti dager uten sultestrike - som ikke så anropsnavnene på kvinners nettsteder. Hvordan fungerer denne dietten? Vi forstår med nettstedet vårt.
Hvem er hvem
Ifølge Wikipedia er Elena Malysheva en russisk lege, TV-presentatør av flere kognitive programmer på den første kanalen. Som det kan ses fra informasjonen som er angitt i denne kilden, er Malysheva ikke en ernæringsfysiolog. Hvordan hun kunne utvikle så omfattende og effektivt kosthold? Dette spørsmålet forblir et mysterium. Men å dømme etter omfanget av internett publikum, fungerte noen bra og fortsetter å tjene penger på dette prosjektet. Om eksperimenter på seg selv løser hver av oss. La oss finne ut hva slags mirakel diett.
Den psykologiske komponenten av kostholdet til Malysheva
Så, en av hovedkomponentene i denne dietten - ikke streng fasting. Det vil si, vi spiser, og ikke «Sadimsya» på vann. Det er rett og slett forklart - hvis du har stoppet for å spise kraftig, trodde kroppen din at sultestøtten begynte, flyttet til økonomisk regime og begynte umiddelbart å samle seg selv de krummer som vi var «Bulum». Denne ordningen fortsetter å fungere og etter slutten av kostholdet. Det er derfor etter at alle strenge dietter mistet vekten raskt, returnerer.
Men listen over forbudte produkter eksisterer fortsatt. Alt mel, fet og stekt, salt, sukker, poteter, ris og alkohol faller inn i den.
Salt - forsinkelser i kroppen, forbedrer smaken av retter, derfor spiser vi en del av en størrelsesorden som er større enn nødvendig for tykkere sult. Alkohol kraftig øker appetitten. Resten i listen er karbohydrater med et minimumsinnhold av næringsstoffer som raskt blir deponert i fettsedimenter (hvis de ikke er umiddelbart «brenne» trening).
Som du kan se, trenger du ikke å sulte, men det er fortsatt nødvendig å nekte. Men det er bedre enn et strengt kosthold, noe som fører til stress.
5 kilo i 10 dager
Som du kan se, tilbys vi (i programmet «Leve sunt!», og ikke på internett) Noen Express Diet designet i 10 dager. Tilbud, forresten, inviterte sertifiserte ernæringseksperter. Denne dietten kan kalles lossing, med ganske moderat kalori. Til tross for dette mottar kroppen de nødvendige stoffene (proteiner og karbohydrater), men helt eliminert fett. En annen regel: om to eller tre timer før søvn, spiser vi ikke og drikker i løpet av dagen to liter av høy kvalitet vann - ikke te, kaffe og juice og mineralvann, ikke karbonert.
Stadier av en lossing diett
Alle ti dager diett er delt inn i protein og karbohydrat dager. De alternativer: En dag spiser du proteinmat, hele dagen er karbohydrat, så igjen protein. Om morgenen hver dag på en tom mage må du drikke et glass vannrommetemperatur.
Protear dag. Til frokost, spis ett kokt kyllingegg, salat fra greener uten tanking og salt. Salat kan bestå av dill, persille, kinse, salatblader, fersk agurk. Spiste virkelig kan ikke svelge et slikt sett med produkter uten tanking, dryss med en teskje sitronsaft. Resten av dagen vi spiser kjøtt. Det burde ikke være noe oljeaktig kylling (bedre hjemme). Vi bor det helt uten salt, slå sammen buljongen og koker igjen. Med en hel kylling får vi ca 700 gram kjøtt, jeg spiser ikke. Her for dagen må du spise alt dette kjøttet. Jeg gjentar - ingen salt, krydder, brød!
Karbohydrater dag. Spiste i løpet av den forrige dagen vi var skallet av proteiner, nå bruker vi gunstige karbohydrater og rengjør mage-tarmkanalen. For dette hele dagen spiser vi en magisk salat kalt «Børste». Han forbereder seg på det. Belococcal kål fint seage, rå gulrøtter og rødbeter tre på en stor rike. Nå blander vi salaten, nødvendigvis de humming grønnsaker, på slutten, legg til en teskje sitronsaft. Denne salaten vil lure på tarmene fantastisk, og det er det som ifølge ernæringseksperter akkumuleres flere kilo unødvendige stoffer, som provoserer ulike sykdommer. Du kan spise denne salaten syv ganger om dagen. Del må være størrelsen på et fasettert glass. Ikke glem å drikke vann, det er hun som spiller en stor rolle i effektiviteten av vekttap.
Vekslende slike dager, kan du bli kvitt fem ekstra kilo. Bare trenger ikke fanatisme! Faktisk bør lossede dager ikke være så lenge. Legene anbefaler å arrangere en eller to dager i uken. Og hvis de andre dagene i uken ikke vil argumentere, vil resultatet komme og forbli med deg i lang tid!
Lengre enn 10 dager Spis anbefaler ikke denne måten. «Tolvter» Og start det er produkter fra en svart liste, vekten vil umiddelbart returnere. Derfor, 10 dager i slankemodus, og så er det riktig ernæring uten overskudd.
Lang diett Malysheva
Det er denne dietten som ble annonsert over hele Internett, det var her at et uvirkelig tap av vekt lovet uten problemer, det var her at mange tillitsfulle avgifter på frivillig fusjonerte 300 rubler fra mobiltelefonene sine. Kjære lesere Vårt nettsted, tror ikke de som ber deg om å sende SMS, og som svar lover å sende et personlig kosthold. Du forestiller deg ikke engang hvor mye utviklingen av et individuelt kosthold i en ernæringsfysiolog er, vel, vel, ikke 300 rubler! De som trodde og rengjort, kom helt identiske lister over produkter! Så la oss kjempe med din egen troverdighet! Vel, med overvekt!
Malyshev selv hevder at ingenting å gjøre med svindel fra nettverket har. Og kravene til dietten fortalte i en av problemene med deres overføring gratis! Her er de:
- ikke sulte, men spis i henhold til reglene;
- Nekte festemidler, maksimal salat - sitronsaft;
- Ekorn trekker fra fettfattige varianter av kjøtt og fisk i kokt eller bakt form, uten salt og separat fra noen side retter. Du kan spise med greener;
- Pass på at det kaloriinnholdet i det daglige dietten ikke overstiger 1200 kalorier;
- Nekte søtt, mel, fet, alkoholisk, salt.
Det er alt. Som for meg er denne dietten helt identisk Power System med kalori telling
- Etter min mening, den sikreste, praktiske og effektive. Og de som fulgte Malysheva-dietten, klaget på at det er vanskelig å utføre slik dårlig mat i lang tid. Men i noen få måneder gikk 15 kilo ut. Og generelt er denne dietten egnet for de som trenger å miste 20-30 kilo, og ikke Larryrs med unødvendige 2-3 kilo.
Vårt nettsted ber om at leserne er årvåken og lærer å gjenkjenne Internett-svindlere. Og til slutt vil vi si at det beste kostholdet er konstant, riktig ernæring i kombinasjon med moderat fysisk anstrengelse.
