Slanking på diett LESTENKA

Selve navnet på denne teknikken sier at den består av trinn. Observere hver av dem, det er mulig å oppnå gode resultater, og du trenger ikke å forlenge sult og intense fysiske treningsøkter. Så du stemte? Vårt nettsted vil fortelle deg hvordan du blir kvitt overflødig fettballast og blir slankere.

Les mer om teknikken

Nylig blir denne dietten mer populær, ikke bare blant jenter og kvinner, menn begynte også å følge sin vekt, bare de prøver å skryte av det. Ikke alle vil ha nok vilje til å sitte på «sulten» diett, besøk etter en hard arbeidsdag fitness eller lading hjemme. Og det er ikke nødvendig å snakke om en sportsløp og ikke i det hele tatt - vår dag er så lastet, så mange kan bare drømme om en slik glede. Og så kommer et enkelt og tilgjengelig kosthold til redning. Hver dag må en person holde seg til et bestemt kosthold, og da reagerer kroppen og starter rengjort fra slagmer og akkumulerte kilogram.

Varighetsdiett - 5 dager. I løpet av denne tiden er det mulig å forberede seg på en viktig begivenhet (bryllup, fest, en tur til sjøen), og du kan ganske enkelt rengjøres og forberedt på sommeren. Forresten, under overholdelse av kostholdet kan du ta vitaminer og spille sport (hvis du pleide å gjøre det). Men for å starte et nytt liv med en diett og samtidig utmattende sportsbelastninger - uønsket. Ernæringseksperter tror at så kroppen mottar en dobbel last og forverringen av kroniske sykdommer er mulig. Du har råd til å lage en lett lading, pre-tenker et kompleks av trening. Forresten, for de som ønsker å få et godt resultat, må du glemme kaffe, sterk svart te, røyking og alkohol.

Stigen dietten består av 5 etapper, det er 5 dager eller 5 trinn:

1. Innledende dag, det renser også.
2. Gjenoppretting.
3. Energi.
4. Bygning.
5. Brenner.

For en diett syklus kan du bli kvitt 2-8 kg, og hvis etter en diett holder seg til en sunn livsstil og spis riktig, så kan resultatet bli lagret i lang tid.

Det anbefales ikke å ty til denne typen diett veldig ofte - det er nok å bruke 5 lossing dager i måneden, men ikke oftere!

Prinsippet om diett

5 stadier av diett:

1. Første dag eller trinn nummer 1. Dette er den mest ansvarlige og viktige dagen i livet ditt, fordi kroppen endelig kommer fri fra slagg og giftstoffer. Du må forberede bare 3 komponenter: det er en pille Aktivert kull (5-6 stykker), 1 kg epler og 1 l. Negativt drikkevann. Det er alt. Mage-tarmkanalen etter at en naturlig sorbent vil være raskere fra toksiner og andre utvekslingsprodukter. Fiberen i epler vil hjelpe fri fra det akkumulerte og forbedre tarmarbeidet, og vannet vil vaske restene av ikke-resirkulerte produkter.Basert på dette, kan du tegne følgende konklusjon: I bare den første dags diett kan du bli kvitt slagmer, giftstoffer, rengjøre cellene fra unødvendige elementer. Som et resultat (avhengig av den førstevekten og graden av slapping), er det mulig å miste fra 1 til 2 kg vekt. Ikke motløs hvis kroppen din ikke ville dele med akkumulert, selv et tap på 400 g. - Dette er allerede en stor seier!
2. Andre dag eller trinn nummer 2 - erstatning. Det er på tide å tenke på riktig byggemateriale for kroppen og «innånding» Microflora intestinal nyttig bifidobakterier. Forbered følgende: Lavt fett kefir (det skal være friskt) - 1 l., Degree Cottage Cheese (du kan ta en lav fettprosent) - 600 g. og 1 L. renset vann uten gass. Hvis du gjør hjemme yoghurt - det er fantastisk. Kjøp i apotekspakken Okvaski og ultrapasterisert melk (Fett ikke mindre enn 2.5%) - 1 l. Dette er nok for deg på 1 dag, bare gjør kefir på forhånd. Etter rensende tarmen, vil bakteriene tjene til full kapasitet. Ifølge resultatene fra den andre dagen kan slike konklusjoner gjøres: Fermenterte melkeprodukter har en kraftig probiotisk effekt, noe som betyr at du kan kvitte seg med skjulte intestinale infeksjoner og gjenopprette mikrofloraen. Etter 2 dagers etterlevelse av dietten, vil huden din begynne å bli rengjort fra utslett og vil bli merkbart friskt. Etter 2 diettoverensstemmelse, kan du bli kvitt 2 ekstra kilo. Forresten, i 1 og 2 dagers diett, tar kroppen energi fra sine egne fettbestander, så i tillegg til rensing fra toksiner vil overflødig fett sakte sakte.
3. Tredje dag og trinn nummer 3 - Energi. Det er på tide å fylle kroppen med energi, fordi han mistet så mye i de første 2 dagene dietten. Derfor vil vi bruke produkter med et stort glukoseinnhold - rosiner (300 g), honning - bare 2 st.L. per dag og mineralvann uten gass. Ikke bekymre deg og vær forberedt på det faktum at kroppen i dag sprer kroppen med færre kilo. Fordi han fikk sterk stress og måtte komme til seg selv og gjenopprette. Ikke bekymre deg, glukose, som finnes i store mengder i raismen, vil ikke øke fettlaget. Denne mengden glukose er nok nøyaktig for å støtte din styrke innen 3 dager etter diett. På denne dagen er det vanligvis tapt fra 0.5 til 1 kg.
4. Fjerde dag eller trinn nr. 4. Litt mer og resultatet vil bli oppnådd. Det gjenstår å tåle bare 2 dager! Følg disse produktene: Tyrkia kjøtt eller kyllingbryst - 0.5 kg (kokt uten salt, krydder og ketchup) og mineralvann uten gass. På denne dagen bør kroppen øke hastigheten på regenereringsprosessen. Tap av overflødig vektområder fra 700 g til 1.5 kg - og dette er mye!
5. Femte dag diett eller trinn nummer 5 - den endelige vinnende dagen. Du har råd til å spise litt havremel. Ta flakene (200 g i tørr form) og velkommen den vanlige grøten på vannet av grunnleggeren av salt og sukker, 1 kg rå grønnsaker og frukt og mineralvann uten gass. På denne dagen sprer kroppen med en stor mengde fettvev. Slik suksess oppnås gjennom samtidig mottak av 2 typer fiber: «i live» (grønnsaker / frukt) og «livløs» (havregryn).

Hva å være oppmerksom på

Ta aktivert karbon i det første trinnet på 1 tablett hver 2. time. Alternativ Apple Drinking Tablets. Så kroppen vil bli lettere å forberede seg på neste fase. Epler kan spises og mindre, det viktigste er at du ikke føler deg sterk sult. Så snart jeg ønsket å spise - kan du ta Apple Half.

På det andre trinnet i kostholdet er det nødvendig å bruke lavt fett kefir og hytteost eller lav fettprosent. For å forbedre smakskvaliteten på produktene, er det lov til å legge til litt mynteblader og vanillin.

Å være på energireget, det er lov til å lage compote fra tørket frukt og legge til 2 st.L. fruktose. Iisen er bedre å velge en mørk.

På det nest siste trinnet (4. dag i dietten) må du spise kokt eller stewed kjøtt om dagen. Det er tillatt å legge til kjøtt 3-4 sprigs persille eller dill og et lite salt. Men hvis du enkelt kan gjøre uten det - det er bedre å ikke ta salt.

I 5 dager kan du drikke vann uten begrensninger, men ikke mindre enn 1 l. på en dag.

Hvis det av en eller annen grunn er umulig å bringe til slutt, er det nødvendig å ta en pause om noen dager og starte over alt. Vårt nettsted trekker leserne oppmerksomhet som bare sunne mennesker som ikke har kroniske sykdommer, har råd til denne dietten. Uønsket å starte en diett under sykdommen og umiddelbart etter utvinning.

I løpet av dagen må du prøve å spise fraksjonalt - det er bedre å spise en liten del, men ofte. Distribuere måltider slik at per dag utgjorde den fra 4 til 7 måltider på en lik tidsperiode. Mengden produkter er angitt med maksimum, slik at den daglige hastigheten kan reduseres.

Motivasjon er svært viktig i samsvar med kostholdet - tegne en liten plakat. Klipp ut en vakker slank jente fra ditt favorittmagasin og tegne trinn på papir. Skriv under råmaterialet ditt, og på det høyeste merket, på det siste trinnet - ønsket vekt (naturlig, innenfor grunn). Marker dine prestasjoner på trinnet hver dag. Du vil definitivt få en slankere. Lykke til!