Til enhver tid var det folk som, som fulgte med religiøse skikker, følger en bestemt måte å ernæring på, t.E. Fort. De resterende på grunn av ulike omstendigheter (om troen ikke er sterk nok, om helse ikke tillater), godtar ikke en slik diett. Og mange av dem tenker ikke engang på det faktum at innlegget ikke bare kan gi åndelige krefter og styrke troen, men også av Rensende kroppen betydelig forbedre den fysiske tilstanden og menneskelig velvære.
Flere forsiktighet og råd
Det er imidlertid nødvendig å nærme innlegget med stor oppmerksomhet og ansvar, ellers for en uforberedt som fasting kan ende med manifestasjon eller forverring av sykdommer i mage-tarmkanalen, kardiovaskulærsystemet, føre til utmasningen av kroppen, stress, mental og Nervøsitet, hjerteinfarkt, hjerneslag.
Den monstrøse feilen forplikter den som i intervallene mellom angrepene i den økende dag på dagen, oppfyller et hardt innlegg eller sultende. Start for fasting og varigheten må planlegges på forhånd og vel for å forberede. En uke før den planlagte sult, anbefaler nettstedet vårt å begynne å spise utelukkende med rå grønnsaker, frukt og nøtter, og så helt Tydelige tarmen Ved hjelp av avføringsmiddel eller enema. Denne prosedyren vil bidra til å unngå utseendet på gasser som følge av dekomponering av matrester.
Hvis det er en psykologisk barriere eller frykt for lang sult, bør du begynne med en kort. Selv en kortsiktig (24-timers, 36-timers eller 48-timers), som har regelmessig frekvens en eller to ganger i uken, vil forbedre velvære, vil øke den vitale tonen og styrke kroppen som helhet.
Sulten post
Så, den fulle syklusen til det sultne innlegget må inneholde tre etapper: Behandlingsstadiet, faktisk post, scenen for utgang fra posten.
Fremgangsmåte
Dette stadiet skal vare så mye som du planlegger å raske. Hvis i henhold til dine planer, vil Fasting vare i 36 timer, det er nødvendig å begynne å forberede seg på det minst i 36 timer for å fullføre dette stadiet om kvelden (og om morgenen for å begynne å faste).
Den optimale tiden for å forberede overgangen til den sultne postmodus er en lunsj, en meny som bare rå grønnsaker og frukt skal inkludere. I intet tilfelle bør de blande dem med fett av hvilken som helst opprinnelse. I løpet av denne perioden kan du drikke alt unntatt kaffe og Kullsyreholdige drikker. Fra middag må forlate, og før sengetid Tydelige tarmen.
Stage av sult
Som det var over, er det ønskelig å starte dette stadiet om morgenen. Gjennom den planlagte tiden er noen mat unntatt vann utelukket. Med den første erfaringen av sult, vil det være nesten umulig, og det er mulig at svakhet og plager vil bli følt, og kanskje til og med kvalme og svimmelhet. Hvis det er vanskelig å holde på ett vann, anbefaler nettstedet vårt å drikke vann med honning og sitron for å øke energien til væsken som forbrukes. Følelsen av sult er neppe utter, men mangelen på krefter og energi vil fylle, så vel som videre bidra til rensingen av kroppen.
Stage av utgang fra posten
Varigheten av dette stadiet ligner på varigheten av forberedelsesfasen, det må ikke være mindre enn stillingen.
Det første måltidet etter slutten av fasting bør være minimal i volum og bestå av friske frukter og bær. Frukt og bær kan erstattes med fersk juice fortynnet med ikke-karbonert mineral eller kokt vann i forhold 1: 1.
Enzymer og pektiner inneholdt i frukt- og bærjuicer er i stand til å rulle den løse slimhinnen som er dannet i magen for innleggets periode. Derfor er fruktene pålagt å rense kroppen, slå dem på kostholdet etter hver fastende periode. Men å velge frukt følger sesongen når de inneholder maksimalt antall nyttige og næringsstoffer. Ikke spis om vinteren for å spise jordbær, og om sommeren - Grenades. Antall frukter og bær bør samtidig moderate og tilstrekkelig for fortykning av sult. Eventuell overskytende mat gjør prosessen med fordøyelsen og fører til Brudd på metabolisme. Fortsett frukt dietten følger samme tidsperiode som din sult vart, gradvis inkludert i kostholdet med friske grønnsaker og nøtter. Deretter kan du gå tilbake til den vanlige menyen, ikke misbruke mat.
Meny: Hvordan gjøre det riktig
For velvære og opprettholde kroppen i god fysisk tilstand, når du lager en meny, er det nødvendig å huske en enkel regel: Mat må tilfredsstille de fysiologiske behovene til en person. Selvfølgelig, på forskjellige tider av året, i forskjellige områder og for personer med ulike yrker, vil retter som inngår i menyen, avvike betydelig i sammensetning og energiegenskaper.
Naturligvis, før du lager en meny for hver dag eller velger en diett for deg selv, lærer hver av oss litteraturen dedikert til dette problemet, eller noen konsulterer. Det er dette øyeblikket for forberedelse som er den mest lumske og ofte i stedet for nytte som gir skade på helse. Golden Uskrevet regel for rasjonell og full ernæring: En person bør ikke sende inn en diett, men å tilpasse og forbedre kostholdet i henhold til kroppens behov. Naturen ga en mann det bredeste spekteret av produkter fra både grønnsak og animalsk opprinnelse, som kan tolke og utfylle hverandre - det er verdt bare å vise litt kreativitet og fantasi. Så for eksempel, hvis menyen du forsegler, inneholder et produkt som du ikke liker, eller du er allergisk, eller du bare har den, erstatt den med et annet produkt omtrentlig i sammensetning og næringsegenskaper. For eksempel, i stedet for poteter, kan du bruke en rop, gresskar, bønner og i stedet for dill - selleri, gulrøtter eller rødbeter.
Det er mer hensiktsmessig å bruke ikke den ferdige menyen som tilbys i litteraturen, og kraftordningene, ifølge hvilken som skal gjøre en rekke meny for hver dag, varierer ingrediensene. For eksempel, mens du forbereder seg på sult og etter det, kan du holde seg til et slikt kraftverk:
- Frokost - hvilken som helst frukt og bær, juice;
- Lunsj - grønnsaker og stivelseholdig mat (poteter, brød);
- Middag - Grønnsaker og Protein Mat (Cottage Cheese, Ost, Nøtter, Egg).
Ifølge samme prinsipp anbefales det å danne daglige menyer for hele familien, gitt årstid.
Også under forberedelsen til innlegget og etter at det skal være helt eliminert fra dietten. Det er lov å lage mat for et par og slukke i sin egen juice ikke mer enn 15 minutter.
Svært viktig øyeblikk i ferd med matinntak er bruken av væske (te, juice, vann). Væsken som faller i magen er der om ti femten minutter, hvoretter det tar løvenes andel av magesaften fremhevet for å fordøye mat. Derfor, mellom måltider og væskeinntak, bør du ta en kort pause på minutter med 30-40 minutter. Ellers er prosessen med fordøyelsen forstyrret, noe som medfører utslipp av gasser og forstoppelse.
Eldre mennesker og de som har sykdommer i kardiovaskulærsystemet og mage-tarmkanalen, anbefaler nettstedet nøye nærmer seg ikke bare fasting, og til ethvert kosthold, betydelig endring av ditt kjente kosthold. I dette tilfellet vil ikke bare konsultasjonen av legen være nødvendig, og dens strenge observasjon av tilstanden din under posten og etter den.
