Generelle regler
Så, hvis du ønsker å bli eieren av en ganske flat mage, må du først og fremst helt forlate tobakk og alkohol. Tross alt, hvis du misbruker noe fra dette, så etablere en normal metabolisme Det er rett og slett umulig. Dette gjelder spesielt for folk som allerede er mer enn tretti år. I tillegg, alkohol, og spesielt øl, som den moderne ungdommen elsker så mye, bare redusere det bokstavelig talt på ingen innsats mens du overholder magen diett. Det sies at øl bringer mange kvinnelige hormoner, det overskytende som er utsatt, som regel er det på midjen. Generelt gjør magen flatt i misbruk av alkoholholdige drikker er svært problematisk.
For å lykkes med å gjøre magen flatt, er dietten egnet, ifølge hvilken det anbefales å ta mat ganske ofte, men i små porsjoner. I dette tilfellet bør dietten gi tilstrekkelig mengde protein til kroppen, som er nødvendig for en flat underliv. Derfor, minst to ganger i uken på dagtid, anbefales det å inkludere fisk med vegetabilsk garnityr. Også en gang i uken er det nødvendig å legge til kylling hvitt kjøtt til kostholdet. I tillegg anbefales to eggekorn og en oransje til middag.
I tillegg, under kostholdet er det viktig å inkludere i kostholdet av frø og nøtter. Disse produktene er en kilde til nyttig protein og olje. Likevel må du huske at nøtter er en betydelig byrdebelastning. Derfor må du begrense nøtter til 50 gram per dag.
En annen viktig faktor som vil bidra til å gjøre magen flatt, er vann. Faktum er at prosessen med metabolisme i kroppen vår er utænkelig uten vanndeltakelse. For å øke hastigheten på metabolens prosess, anbefales kostholdet å bruke Talu Water. Det antas at slikt vann raskt renser lymf og hjelper til med å forbrenne fett. For å forberede slikt vann hjemme, må du fryse om en liter. Neste dag bør det henges ut dette vannet og drikker det i løpet av dagen i små sip.
Kosthold for mage i to uker
Denne versjonen av magen diett tar grunnlaget for produkter som inneholder proteiner og frukt. Protein, spesielt, inneholder i kjøtt, fisk, hytteost og egg. Frukt skal være i kostholdet hver dag. I tillegg trenger du fibre som kan fås fra vegetabilske salater. Den omtrentlige menyen kan være som følger.
Første dag. Til frokost spiser 100 gram hytteost, ett grønt eple, samt grønn te uten å legge til sukker. Til lunsj spiser jeg 200 gram kyllingbryst og kålsalat. Til middag drikk bare halv liter kefir.
Andre dagen. På denne dagen, til frokost, spiser vi omelett fra et par egg med tomater. Til lunsj spiser vi 200-300 gram stew og ett eple. Til middag har vi en salat av tomater, grønt og agurker.
Den tredje dagen. Frokosten vil være yoghurt, ett eple og grønn te. Til lunsj forbereder vi 200 gram kyllingbryst og en oransje. Til middag koker vi en salat med agurker og krabbe spisepinner.
Fjerde dagen. Til frokost spiser vi grøt på vannet, som er tilberedt fra havremel og ett eple. Til lunsj - fisk for et par eller tilberedt, så vel som en grapefrukt. Til middag - 200 gram kokt reker og grønn te.
Femte dag. Til frokost på denne dagen spiser vi en del av fruktsalat og yoghurt. Til lunsj vil det være en eple og grønnsaksuppe. Til middag 200 gram hytteost og en grapefrukt.
Sjette dag. Som en frokost har vi et par kokte egg og oransje. Til lunsj - et glass kefir og tre små ost. Til middag 200 gram grillet kjøtt, samt kål eller reddik salat.
Noen anbefalinger
Med forbehold om kosthold for magen, må du først og fremst huske at det er umulig å overeat til middag og under lunsj. Det bør være kjent at en liten mengde mat når du går inn i magen, blir veldig raskt spaltet av elementene, så vel som energi. Hvis du er veldig sulten for å score magen til å feile, vil kroppen fortsatt bare ta det nødvendige. Resten vil bli deponert i form av unødvendige kilo på hofter og på magen. Da vil ingen abdominal diett hjelpe.
Generelt bør det huskes at du må spise minst 5-6 ganger om dagen i små porsjoner. I dette tilfellet vil ingenting å utsette på magen og sidene ikke. I tillegg, når Fast diett anbefales, ikke å glemme å bruke trening. Og de må ha akkurat tomten der det er innskudd, i vårt tilfelle, er en sider og mage. Spesielt er det nyttig å laste ned pressen, lage bakkene og svingene til kroppen, og også nyttig for å heve benene i liggende stilling. I tillegg, når du bruker en diett for magen, er det nyttig å bruke bøylen. Mange wrap husker barndommen. Når de var nesten i ethvert hus. Hoops er veldig hjelpsomme i kampen mot ekstra sedimenter på Bemps og Waist.
Det er viktig!
Hver av de ovennevnte dietten har sine egne kontraindikasjoner, derfor, før du bruker noen type diett, anbefaler nettstedet vårt å forhåndsrykte med legen.
