Du blir ofte opprørt når du ser på deg selv i speilet og ser ekstra kilo på midjen og hofter? Du er lei av å maskere dine vageformer til romslige klær? Ikke problemer, det vil ta litt tid, og du vil overraske figuren din rundt. Du trenger bare kraften til vilje og epler. Vårt nettsted vil fortelle om Apple Diet i detalj og vil finne ut det, hva er fordeler og ulemper.
Om fordelene med epler
Apple - i seg selv ikke bare deilig, og veldig nyttig, mettet med næringsstoffer og vitaminerprodukt. Epler er en plateholder på innholdet i pektin, og det reduserer nivået av sukker og kolesterol i blodet, er gunstig på intestinal peristall. Epler inneholder en stor mengde vitamin C, B1, B2, jern, kalium, magnesium og andre, deres brukstoner kroppen, øker immuniteten og utfører en rekke funksjoner rettet mot den generelle helsen til kroppen.
Epler - Lavt kalorifrukter, 100 gram av eplet inneholder ca 50 kalorier, og dette gjør dem uunnværlige for en diett. I tillegg er epler tilgjengelig for alle på grunn av deres lave priser og er på salg hele året. Dette betyr at det er mulig å bruke et eple diett når som helst på året, alle, i fravær av kontraindikasjoner.
Til tross for de enorme fordelene med menneskekroppen epler, er det sykdommer der Apple Diet ikke er aktuelt. Ikke anbefalt Apple med magesår i mage og tolvfingre, inflammatoriske bukspyttkjertelprosesser, Gastritt.
Varianter av eple dietter
Takket være allsidigheten til eplene er det flere typer eple dietter. Alle Apple-dietter er svært effektive og tillatt på kort tid å tilbakestille ekstra pund. Men på grunn av stive restriksjoner i ernæring er kostholdet ikke balansert og de nødvendige næringsstoffene er fullt inntekt til kroppen, derfor er det tilrådelig å motta i diettperioden Polyvitaminer.
Apple monodette.
Det kalles en inneslutning fordi som et måltid må du ta alene epler i ost og leverform. Varighet av et slikt sett på 1 til 6 dager.
Det totale volumet av epler spist bør være et halvt, maksimalt to kilo. Dagen er bedre å starte fra ett glass vann, drikke en tom mage, og i en time kan du starte epler. Jevnt distribuere epler på 5-6 måltider, den siste mottaket skal være 3 timer før søvn. I løpet av dagen, hvis den lider tørst, kan du drikke uten restriksjoner mineral ikke-karbonert vann. Det er tillatt urte eller grønn te uten sukker. Vel, hvis det blir en kamille, mynte, fenhel frukter - vil de fjerne symptomene Scotching.
Slik at eplet dietten er raskt sliten, spise frukt av forskjellige varianter og forskjellige farger.
Det sparsomme alternativet er en (to) dager i uken, i disse dager kalles også utslipp. Observere kosthold Bare en dag i uken er det ikke vanskelig, så du ikke bare miste vekt, men også rengjør kroppen din fra slagg, forbedre metabolisme. Hvis du regelmessig holder seg til lossende dager, så er du treg, men du vil sikkert gå ned i vekt.
Ekstrem, men det mest effektive Apple alene varer 6 dager. Her trenger du en ufullstendig kraft av vilje, men resultatet vil ikke få deg til å vente lenge. Ved slutten av dietten, vil du merkbart gå ned i vekt, tap kan være mer enn 5 kilo. For de som bestemte seg for å sitte på denne lange dietten, er det et lite håp, med en sterk følelse av sult, en liten rughharik er tillatt om dagen.
Men på grunn av det faktum at eplet dietten ikke er balansert av næringsstoffer, blir sittende på en seks-dagers diett ikke anbefalt, for ikke å skade helse.
Skjem bort deg selv under en diett kan være eple te med kanel. I en kopp kuttet i små kuber, bruker eplet med middels størrelse, te din favoritt (svart eller grønt), pluss en kanelpinne. Hell kokende vann, deksel, la det bli booket og avle. Dessert er klar.
Apple kompleks diett.
I tillegg til epler brukes andre produkter i det komplekse dietten. Så, et eple-kefir diett er utbredt. Varighet av et Apple-kefir diett 7 dager. Meningen med den i bruk av epler og kefir samtidig i løpet av dagen. Det nødvendige antall epler skal være 1-1,5 kilo (ikke glem at epler kan bakt), Kefir trengte 1,5 liter. Kefir må være fettfattig (null eller en prosent), du kan erstatte kefir med fettfattig og utilsiktet yoghurt. Det eksisterende volumet av produkter distribuerer til 6 mottakelser, viser omtrent en eple en kopp kefir. Du kan spise et eple og straks drikke kefir, og du kan drikke kefir etter en halv time etter eplet - her fokuserer på ditt velvære og egenskaper i kroppen.
Det er også et alternativ som innebærer en veksling av epler og kefira. En dag å spise epler (ca. 1,5 kilo), en annen - drikke kefir (ca 1,5 liter).
Vis fantasi, designmat i prosessen med vekttap er viktig. Du kan bare spise et eple og drikke kefir. Og du kan kutte et eple på en tallerken og helle på toppen av kefiret - allerede vakkert og ser ut som en ekte lunsj.
Avslutt diett
På slutten av dietten er det svært viktig rett ut av det. Legg gradvis til vår vanlige mat til kostholdet ditt. Start med grøt stewed grønnsaker, så slå på kokt fettfattig kjøtt eller fisk, bruk vegetabilsk olje. Vi anbefaler leserne vårt nettsted for å følge en slik regel: Hvor mange dager var du på en diett, så mye av det og gå ut, og derfor spise 5-6 ganger om dagen veldig små porsjoner.
Kostholdet er fullført, skalaene viser det elskede sifferet, og nå er det viktigste å opprettholde resultatet. Hvis du umiddelbart neste dag etter at dietten begynner å spise alt på rad, prøver å spise alt, der du var begrenset, vil vekten returnere på kortest mulig tid og dine plager vil bli mislykket. Vær forsiktig, prøv å spise rasjonelt og unngå overeating. For å opprettholde normal vekt, gjør din vane med vanlige en-dagers lossing av Apple dager.
