Som du vet, er maten ikke bare en leverandør av energi og fordelaktige stoffer for menneskekroppen, og den viktigste skyldige av overflødig vekt og ekstra centimeter i midjen. Og hvis du nekter deg selv i mat og ikke er i det hele tatt, er det mulig å gå ned i vekt? Selvfølgelig er det etter hvert en av de mest effektive metodene når det blir utladet overvekt. Vårt nettsted gir anbefalinger, hvordan sulter, ikke bare for å gå ned i vekt, men gir også maksimal fordel.
Hva er sultet skjer
Til å begynne med vil vi definere hva sultet betyr. I vårt tilfelle er dette en frivillig avvisning av mat i en viss periode. Fasting varierer i varighet og er daglig (en gang i uken i 24 timer), halvkjølt (en gang i uken i 36 timer) og flerdags sult (varighet på opptil måned). Alene og uten forberedelse kan du bare være sulten i 24 eller 36 timer.
Selvfølgelig vil en lang sultende i en periode på 20 til 30 dager være like effektive for vekttap, men det bør ikke være skadelig for helse, så slik sult bør utføres bare i en spesialisert medisinsk institusjon og under tilsyn av a doktor.
Tidligere og nødvendigvis konsultere en lege, fordi det er mange sykdommer der sult er kategorisk kontraindisert.
Vurder en Les mer Fasting Scheme. Det er viktig å trekke oppmerksomheten på riktig forberedelse til sult, den sveveringsprosessen selv og utgangen fra sultet selv. La oss dvele på hver av stadiene.
Forberedelse for sult
Det virker vanskelig? Bestemte seg for å sulte, munnen på slottet og på dagen begynte å spise igjen. Men ikke så enkelt. Eksperter anbefaler å starte fra daglig sult, og deretter etter noen måneder for å gå til halvkjølt. Først, bestem deg hvordan det er mer praktisk for deg å sulte - på en arbeidsdag eller en dag. Det er tilrådelig å velge samme dag i uken. Det er også viktig å bestemme når man skal gjennomføre det siste måltidet, om morgenen eller om kvelden. Noen mennesker i sultetperioden føles så svakhet at de ikke kan fokusere og jobbe, i så fall er det tilrådelig å sulte på dagen, for å kunne bare ligge eller til og med. Og likevel, kvinner i menstruasjonsperioden, er det bedre å ikke sulte.
Dagen før faste er det tilrådelig å eliminere kjøtt og fisk og gå til lys grønnsak mat - grøt, frukt, grønnsaker, og ikke å stige til forskjellige måter.
Fra personlig erfaring: Jeg sultet på en arbeidsdag, det siste måltidet var til middag klokken to, og etter en dag med fasting var det første måltidet også i lunsjtid. Men her er alt rent individuelt, lytt til kroppen din og gjør det mer behagelig.
Før fasting, anbefales det å lage en rensing enema (volum 1-2 liter avkjølt kokt vann). Det er nødvendig for å sulte, kroppen giftet seg ikke i kaffekortet. Noen bruker avføringsmidlene foran inngangen til sult, men det er ikke behov for daglig sult.
Fastprosessen
For riktig sult er det noen regler. All sulten dag du trenger å drikke på vilje, hvis det er en tørst - drakk, nei - kroppen er ikke voldtatt. Vel, hvis volumet av det inkubabilerte væsken per dag vil være minst 2 liter. Det skal bare være rent rå (frossen) vannrommetemperatur, det er lov å legge til honning der (ikke mer enn 1,5 ss per dag) og juice av en sitron. Ulike urtete, kaffe, juice under forbudet, hvis du bruker dem, vil det ikke være raskt, men bare et tøft kosthold.
Under sult er liten fysisk aktivitet nyttig, for eksempel å gå, dans, selvmassasje. Noen ganger kan det ha en litt kapasitet i en kort periode, for å stabilisere den med en kopp varmt vann med honning og sitronsaft.
Prøv å unngå hvor du venter på sannsynligheten for å møte mat. Forbered husholdningsretter på forhånd og la dem stå i kjøleskapet, og når lunsjtid eller middag kommer, gå og gå overlever.
Avslutt fra sult
Av stor betydning for kroppen har den rette utgangen fra sult. I det første måltidet er det viktig å ikke overeat, tygge i lang tid og nøye. Du må begynne med salat fra fersk kål og gulrøtter, Salat Ikke påfyll og oppløs, men dryss sitronsaft. Grønnsaker for salat du trenger å kvele veldig fint, og bedre rist på risten, etter det kan du spise kokte grønnsaker og greener, brød og sukker ekskludert. I løpet av den første dagen etter sult, prøv å ikke spise kjøtt, fisk, nøtter. Disse produktene kategorisk umulig å gå ut av fasting.
Ikke la meg gå på mat - hun går ikke bort fra deg, men skaden forårsaker kroppen du kan, for eksempel når du overspinerter i den første dagen etter sult, er det en sjanse for forverring av problemer med lever og bukspyttkjertel. Holdes fast.
Jeg gikk ut av sult på middag på jobb (salat og grønnsaker tok med deg hjemmefra), før jeg forlot en bokhvete grøt, så jeg en kefir eller yoghurt hjemme uten sukker. Om morgenen passerte allerede til det vanlige kostholdet.
Hva vi har etter nattfasthet? Avhengig av den førstevekten er et tap på 1 til 5 kilo mulig, men du må være klar for det faktum at etter at du har gjenopprettet normal strømmodus, vil vektreduksjon være ubetydelig.
Fra personlig erfaring: Med en standard diett, varierte mine ukentlige tap bare 400-500 gram. Imidlertid var disse tapene stabile, og i en måned (og disse er fire daglige fasting) mistet jeg ca 2 kilo.
Jeg vil være oppmerksom på at sult er en virkelig effektiv metode for vekttap, men det fungerer bare hvis det er sultet regelmessig i lang tid.
Tapte kilo, og de vil gå sakte, du kommer ikke tilbake til deg, da det vanligvis skjer når dietten. I tillegg til verdsatte figurer på skalaene og slank figuren, vil du i tillegg få utmerket velvære, en tidevann av energi. Hyggelig bonus: Med så langsomt tempo, blir vekten ikke sparket av huden.
Vårt nettsted ønsker deg viljestyrke, utholdenhet i ditt ønske om å være slank og sunn.
