Rundt den japanske dietten, går ryktene stadig: Det kom opp med en viss japansk slankingsklinikk, om japanske jenter i å prøve å bli fortsatt slankere og vakrere. Uansett hva det var, har denne dietten blitt populær over hele verden, som et middel raskt og relativt bare returner midjen på plass før leasing eller en viktig begivenhet.
Med hjelp av et japansk kosthold kan du merkbart gå ned i vekt (vekttap opp til 8 kg). Seg selv «Japansk» fortsetter nøyaktig 13 dager. men «Tast inn» i kosthold og henholdsvis, «exit» problemfritt. Ingenting bra vil føre til en dagligvarebutikk russisk fest på kvelden av diett og det samme «en fest» Til ære for å returnere fra en diett til et felles bord.
Forbered deg på en diett
Still inn på hva du vil være vakker, slank og lunger etter 13 dager og på kvelden av middagen enkelt. For eksempel, tør å deg selv en liten del (150 gram) vill eller rå ris og lage en del av ca. 100-150 gram lett vegetabilsk salat fra reddik, agurker og Beijing kål eller agurker, tomater og søte paprika. Salat sesong en drypp av eddik, en dråpe av olivenolje og prøve å gjøre uten salt. Hvis du ikke kan i det hele tatt uten salt, anbefaler nettstedet vårt at i det minste reduserer nummeret, til slutt, kvelden av dietten - ikke selve dietten selv.
Akkurat fungerer en slik teknikk som kinesiske spisepinner. Kjøp kinesiske pinner på forhånd og prøv å spise med dem. En slik tommel som kinesiske pinner, begynner allerede å opptre en gunstig effekt på bevisstheten din, og du trenger inn i betydningen av den kommende dietten. Kanskje som allerede tar pinner i hånden, vil du føle deg som en lett fugl.
Begrensninger og betingelser for den japanske dietten
Hovedbetingelsen til det japanske dietten: Starte, ikke avvike fra det, ikke endre antall produkter eller produktene selv, uansett hvor fullt utskiftningen. Den japanske kortsiktige dietten er rettet mot å endre metabolisme, og alle komponentene er nøye utvalgt i den.
I nesten to uker bruker vi ikke:
- Salt. Hun forsinker overflødig væske.
- Sukker. Ofte er det han som forårsaker fold og overdreven avrundelse av fat.
- Brød. Først av alt, fra den hvite melet av høyeste klasse, og generelt, all mel, bortsett fra de angitte produktene.
- Alkohol. Selv 100 gram vin ri all din innsats: Alkohol endrer metabolismen til verre, forhindrer fjerning av toksiner.
Slik at kroppen ikke eksploderer fra tørst og ikke dehydrert i japansk og andre diett - drikkevann. Mineral (nødvendigvis spisestue, og ikke terapeutisk), kokt eller filtrert av en pitched type. Ikke drener deg, en og en halv liter væske per dag er ikke en prestasjon, men den nødvendige dosen i kroppen din.
Å vite at mange fremtidige og ammende mødre er bekymret for sin egen overvekt, vil jeg advare: Ikke skynd deg! Kroppen din gjør nå en stor jobb, så sett bort dietten til øyeblikket når du slutter å mate babybrystene. Jeg anbefaler alle andre å ta Polyvitaminer, Først av alt som er rettet mot å forbedre huden, håret og neglene.
Første dag i den japanske dietten
Frokost: Kaffekopp
Ofte, mange unge jenter hopper over frokost: bare ikke vil. «Japansk» Den er designet bare for det, så til frokost - en kopp svart kaffe. Sukkerfri. Jeg forstår at det er vanskelig, men vi nekter sukker.
For din helse og bruk av kaffe skal være naturlig: Forskere hevder at den inneholder antioksidanter. Løselig «kaffe», Hvis du kan kalle det så, ikke noe tilfelle ikke drikke (forresten, er det ikke bare dietter berører). Det er ikke nødvendig å gjøre det for sterkt - lage en kopp elsket aromatisk kaffe som du vil, dette er en fantastisk begynnelse på dagen.
Lunsj: Grønnsaker og egg
Når appetitten allerede har våknet, og tiden nærmer seg middag, er det på tide å spise. Kok to egg til lunsj, kok salat: frisk og bedre enn en litt kokt kål (hvit eller pecijing) med olivenolje. Jeg vil merke seg at en slik salat du kan spise hvor mye din sjel din egen: det gjenspeiles i figuren eksklusivt positivt! Og olivenolje er veldig nyttig for hele kroppen.
Ikke spis hardt, med glede. Hvis beleilig, bruk kinesiske spisepinner for å opprettholde «Japansk» Innstilling. Etter lunsj, drikk et glass tomatjuice uten salt, utmerket hvis denne juice ferskt.
Tenk på godt, om hvordan du er liten, vakker og ung - ikke glem mat til sjelen og komprimer deg selv for et nyttig foretak.
Middag: Fisk
Til middag, lag en del av fisken (200-250 gram): det kan være nesten hvilken som helst fisk du liker. Du kan koke et stykke fisk i vann eller en dobbel kjele, så vel som yngel - i dette tilfellet, bruk en stekepanne med et non-stick belegg og ganske mye olivenolje.
Gratulerer, den første dagen av dietten er fullført! Du har 12 dager igjen og et par dager for å avslutte en diett.
Følgende tekst skriver ut og henger på et fremtredende sted som et notat på alle dagene i det japanske dietten.
Meny på alle dager med en japansk diett
Dag 1
Frokost: kopp svart kaffe.
Lunsj: 2 egg skrue, stor salat del, tomat juice glass.
Hovedsalat Japansk diett:
Kuttet med vakre lange striper rå eller litt kokt hvit eller beijing kål, legg litt oliven eller sesamolje i en salatskål, bland.
Middag: stekt på olivenolje eller kokt fisk, 200-250 gram
Dagens tips: Forbered kostholdsmat med glede, spis sakte.
Dag 2
Frokost: svart kaffe, en Sukharik fra rugbrød eller brød med kli.
Lunsj: Fisken stekt eller kokt, frisk grønnsakssalat (agurker, reddiker, reddik daikon, greener, tomater - valgfritt), kål med vegetabilsk olje.
Middag: 100 gram kokt biff, kopp kefir.
Tips: Ikke glem, kostholdet er ikke en selvbeholdning, men i noen forstand er selvbelastningsprosessen. Du ser på deg selv og blir bedre!
Dag 3
Frokost: svart kaffe, sukharik.
Lunsj: 1 stor kucchini stekt skiver i vegetabilsk olje. Oliven eller sesamet forbedrer bare smaken!
Middag: 2 Eggskrue, 200 gram kokt biff, fersk kålsalat med olivenolje.
Tips: Hvis du til din disposisjon det viste seg ikke bare solsikke, men også oliven, mais og sesamolje, ikke nekte deg selv i mangfoldet av smakene.
Dag 4
Frokost: svart kaffe.
Lunsj: 1 rå egg, 3 store kokte gulrøtter med vegetabilsk olje, 15 gram solid ost. Du kan spise to gulrøtter akkurat slik, og en kuttet i tynne striper, bland sammen med revet ost og hell olivenolje.
Middag: Nesten noen frukt, bortsett fra en banan og druer (de er for søte). Tips: Uansett fruktene, er det ikke nødvendig å spise et halvt lysbilde på en gang - ikke strekk magen. Bedre dele frukt for to måltider.
Dag 5
Frokost: Rå gulrøtter med sitronsaft. Du kan beite det, kutt eller en halv gulrot spiser bare så!
Lunsj: Stekt eller kokt fisk, tomatjuice glass.
Middag: Frukt, unntatt banan og druer
Dag 6
Frokost: svart kaffe.
Lunsj: En halv liten kokt kylling kylling og fett, fersk kål salat eller gulrøtter.
Middag: 2 eggskrue, ca 200 gram rå gulrøtter blandet med vegetabilsk olje.
Dag 7
Frokost: grønn eller urtete uten sukker.
Lunsj: 200 gram kokt biff, litt frukt.
Middag: Noen av alternativene til middag i løpet av den siste uken i et japansk kosthold, unntatt alternativet som tilbys til middag på den tredje dagen.
Dag 8
Frokost: svart kaffe.
Lunsj: En halv liten kokt kylling kylling og fett, fersk kål salat eller gulrøtter.
Middag: 2 eggskrue, ca 200 gram rå gulrøtter blandet med vegetabilsk olje.
Vi passerte midten av den japanske dietten, og nå blir menyen gjentatt.
Dag 9
Frokost: Rå gulrøtter med sitronsaft.
Lunsj: Et stykke stor fisk (ca. 250-300 gram), stekt eller kokt, et glass tomatjuice.
Middag: Frukt.
Dag 10
Frokost: svart kaffe.
Lunsj: 1 rå egg, 3 store kokte gulrøtter med olivenolje, 15 gram solid ost.
Middag: Frukt, unntatt banan og druer
Dag 11
Frokost: svart kaffe, sukharik.
Lunsj: 1 stor kucchini stekt skiver i vegetabilsk olje.
Middag: 2 Eggskrue, 200 gram kokt biff, fersk kålsalat med olivenolje.
Dag 12
Frokost: svart kaffe, sukharik
Lunsj: Fisk stekt eller kokt, grønnsakssalat, kål med olivenolje.
Middag: 100 gram kokt biff, kopp kefir.
Dag 13
Frokost: svart kaffe.
Lunsj: 2 egg skrue, salat av litt kokt kål med olivenolje, tomatjuice glass.
Middag: Del (250-300 gram) kokt eller stekt fisk.
Jeg vil gratulere deg: 13 dager strenge «Japansk» Fullført!
Men nettstedet vårt anbefaler ikke å slå på den 14. dagen på 14. dagen, ellers vil de tapte kilogramene komme tilbake til deg. La menyen følge etter slutten av dagen dietten inneholder de samme produktene du matet i nesten to uker. Sukker og søt inn i kostholdet gradvis, bokstavelig talt på skjeen. Og hvem vet, kanskje nå vil du virke søt for deg ikke så attraktiv?!
