Abc diett

Noteworthy Anetree av denne dietten. Tross alt, navnet på dette vekttapssystemet skjedde fra leirens navn for å miste vekt ANA Boot Camp. Som du kan se, er navnet på kostholdet en enkel forkortelse. I denne leiren gikk alle for å tilbakestille overvektige. Her var de sammen på en diett. Slanking her i seg selv var merkelig. Spesielt regjert en meget alvorlig disiplin i leiren, og alvorlig fysisk anstrengelse var tilstede. Samtidig minnet disse opplæringene noe selv opplærings soldater i hæren. Alt dette ble holdt under veiledning av en spesiell trener. I dag er det selvsagt ikke flere lignende leirer, men teknikkene og prinsippene for vekttap forblir nesten uendret.

Generelle regler ABC DIETS

Les med noen generelle prinsipper for ABC Slimming Techniques.

1. Så, spesielt under en diett, bør det ikke være samtidig, det er i ett måltid, ta mer enn to retter. Det er best å velge retter som vil være mer akseptable og velsmakende i denne perioden.
2. I tillegg må du velge et av proteinproduktene. Det kan være kjøtt eller fisk. Og i en meny anbefales disse produktene ikke å blande.
3. Under en diett kan du til og med ha råd til alkoholholdige drikker, men valget er best å gjøre til fordel for whisky, tørr vin eller martini.
4. Når det gjelder matinntak, må jeg være små porsjoner, men ofte. Det vil være nok å spise fem eller seks ganger om dagen.
5. Også under overholdelse av denne dietten i alle femti dager, anbefales det å unngå ulike fysiske anstrengelser av økt intensitet. Faktum er at i løpet av dette dietten er menneskekroppen så mye svekkelse.
6. Når du er matlaging, er det best å bruke slukningsteknikker eller matlaging.
7. I tillegg anbefales det ikke umiddelbart etter måltider som passer. Etter å ha spist er det best å gå, men bare så gå til sengs.

Ab diett 50 dager

Nedenfor er en kalorisk begrensning for hver dag.

Første tiår.

1 dag - 500 kilokalorier; 2 dag - 500 kilokalorier; 3 dager - 300 kilokalorier; 4 dag - 400 kilokalorier; 5 dager - 100 kilokalorier; 6 dag - 200 kilokalorier; 7 dag - 300 kilokalorier; 8 dag - 400 kilokalorier; 9 dag - 500 kilokalorier; 10 dagers sult.

Andre DECADA.

11 dager - 150 kilokalorier; 12 dager - 200 kilokalorier; 13 dager - 400 kilokalorier; 14 dag - 350 kilokalorier; 15 dag - 250 kilokalorier; 16. dag - 200 kilokalorier; 17 dagers sult; 18 dag - 200 kilokalorier; 19 dag - 100 kilokalorier; 20 dagers sult.

Tredje Decada.

1 dag - 300 kilokalorier; 22 dag - 250 kilokalorier; 23 dag - 200 kilokalorier; 24 dagers - 150 kilokalorier; 25 dag - 100 kilokalorier; 26 dag - 50 kilokalorier; 27 dag - 100 kilokalorier; 28 dag - 200 kilokalorier; 29 dag - 200 kilokalorier; 30 dag - 300 kcal.

Fjerde tiår.

31 dager - 800 kilokalorier; 32 dagers sult 33 dag - 250 kilokalorier; 34 dag - 350 kilokalorier; 35 dag - 450 kilokalorier; 36 dagers sult 37 dag - 500 kilokalorier; 38 dag - 450 kilokalorier; 39 dag - 400 kilokalorier; 40 dag - 350 kcal.

Femte Decada.

41 dag - 300 kilokalorier; 42 dager - 250 kilokalorier; 43 dager - 200 kilokalorier; 44 dagers - 200 kilokalorier; 45 dag - 250 kilokalorier; 46 dag - 200 kilokalorier; 47 dag - 300 kilokalorier; 48 dag - 200 kilokalorier; 49 dag - 150 kilokalorier; 50 dagers sult.

Menyen for 500 kilocalorius kan være omtrent som følger. Så, frokost drikk kaffe uten sukker eller te uten sukker. Som en andre frokost - ett stykke tørket brød. Under lunsj kan du spise suppe tilberedt fra 100 gram blomkål og ca 50 gram kyllingbryst. Som en ettermiddagsskole vil vi spise en liten del salat tilberedt av tomater og agurker. Salat trenger ikke å fylle. Du kan bare legge til litt salt.

Menyen på 400 kilocalorius kan se slik ut. Så, til frokost - baby puree med en fersken, til lunsj havregryn på vannet, og til middag - baby mat med en pære.

Følgende produkter kan inkluderes i menyen på 300 kilocalorius: for frokost Cottage Cheese President, til lunsj kylling bryst, og til middag - et par epler.

Menyen for 250 kilocalorius kan være som følger: For frokost cottage cheese, presidenten er avfetting, det vil bli en stewed kål med et egg, og til middag 100 gram baby mat.

Menyen for 250 kilocalorius kan være som følger: For frokost cottage cheese, presidenten er avfetting, det vil bli en stewed kål med et egg, og til middag 100 gram baby mat.

For en 100 kilocalorium-meny kan du ha en sauskål til frokost, til middag med kål, og til middag - baby mat med en eple smak med Zucchild.

Det er viktig å komme seg ut av dette dietten riktig. Tross alt går kroppen under denne dietten bare bort fra den vanlige maten. Så, i løpet av de første fem dagene, anbefales det ikke å overskride det daglige kaloriinnholdet i mer enn 500 kalorier, på den sjette dagen av kostholdet til frokost, du kan legge til en del av grøt som er tilberedt på enkel vann, og etter 7 dager Du kan legge til en del av fettfattig kjøtt i kokt eller dampet kjøtt. Generelt bør det daglige dietten i den første måneden etter at dietten ikke overstiger 800-1000 kalorier.

Abc diett-trafikk

Når du overholder dette systemet, er alle produkter delt inn i tre farger - rød, gul og grønn. Det er derfor denne metoden for vekttap kalles trafikklys. Reds er merket med produkter som er forbudt å bruke hvis dietten er observert. Disse produktene inkluderer melk, fett kjøtt, majones, lard, søtsaker, iskrem, champagne og ulike melprodukter.

Gulfarget produkter som har lov til å inkludere i kostholdet under en diett, men i en liten mengde og under klokken seks om kvelden. Disse produktene inkluderer vanligvis porrider på vann, pasta, pølser, baking med puff bakverk, ost, kylling kjøtt, cottage cheese, kaffe, ulike frukter og tørkede frukter.

Grønne merkede produkter som kan inkluderes i menyen når som helst på dagen. Slike produkter inkluderer kokt fisk, kål, sjømat, salater, agurker, greener, gulrøtter, bokhvete, sitrus, fettfattig kefir, yoghurt og et par kokte egg per dag.

For å akselerere prosessen med vekttap, er det tillatt en gang i uken for å ordne lossedager. På samme tid, i løpet av dagen må det spise produkter som er merket med grønt. I tillegg må du drikke enkelt vann.

Dybne farer

Overholdelse av dette dietten truer med mange bivirkninger. Spesielt inneholder tittelfenomenene svimmelhet, svimmelhet på grunn av lavere blodsukkernivåer. I tillegg kan folk på denne dietten bli feiret osteoporose, Øk spikerfragmenter, hårtap, forbedret kaldfølsomhet. Den som bruker dette systemet med vekttap, kan forverre visjonen, depresjon, paranoia og predisposisjonen til Anoreksi. På de første tegnene på ubehag, må du umiddelbart stoppe kostholdet. Kvinner under kostholdet kan ødelegge menstruasjonssyklusen. Det bør også bemerkes at denne dietten er kategorisk kontraindisert av unge jenter i alderen yngre enn 16 år.

Eksperter sier at denne metoden for vekttap bare kan brukes av personer som har en lang sulting opplevelse. Ellers kan slik sult forårsake ulike irreversible konsekvenser. I tillegg, før du fortsetter med en diett, er det nødvendig å konsultere legen og gå gjennom minst den nødvendige grunnleggende undersøkelsen. Dessuten bør hele dietten utføres av en spesialist lege.