Frukt diett for vekttap, som du vet, er basert på bruken av en stor mengde frukt. Forresten, det er fra frukt diett som spesialister anbefaler å starte sin kamp for en slank figur og en vakker kropp.
I dag finnes det flere typer fruktdiett, som hver er annerledes i form og varianter av menyen. Den korteste versjonen av dietten varer bare tre dager, og varigheten av det lengste alternativet er tre uker. Hvis det er et ønske om å tilbakestille overvekten og å gjøre dette, er det bare et par dager, så en kortsiktig frukt diett er det du trenger. I dette tilfellet skal dietten bare være begrenset av nøtter, frukt og drikkevarer. Hvis du bare trenger å gå ned i vekt og tiden er ubegrenset, kan du bruke fruktdietten, som varer 1-3 uker. I dette tilfellet kan det daglige kostholdet legge til grønnsaker, Krysser Og fettfattig kjøtt.
Hvorfor frukt?
Så, i sammensetningen av jordbær, fersken, aprikoser, bær, drenering og epler inneholder ganske mye jern. Vi trenger jern for å styrke immunforsvaret, føre blodtrykk til normen og normalisere blodkolesterolnivået. I tørkede frukter er det en stor mengde kalsium, som positivt påvirker tilstanden til hår og negler. Citrus - Berømte kilder til vitamin C. Pomegranate er nyttig for kardiovaskulær system. I tillegg er alle frukter fulle kilder til naturlige antioksidanter som beskytter celler mot skade.
Frukt diett har flere fordeler i forhold til andre typer diett. Spesielt, når du overholder denne dietten, er kroppen gunstig rengjort av toksiner og slaggs. Samtidig er det en følelse av letthet. I tillegg leveres en tilstrekkelig stor mengde vitaminer og nyttige mineraler til kroppen. Derfor, med en fruktdiett, vil det ikke være noen slike effekter som hårtap, sløvhet og tørr hud, spiker-skrøpelighet. I tillegg, takket være frukt dietten, nemlig det store innholdet av fiber, reduseres cellulitt. Mat under en diett kan tas når som helst, selv om natten. I dette tilfellet kan du ikke frykte utseendet på ekstra kilo.
Generelle regler
Dette alternativet er godt egnet for lossende dager. I tillegg hjelper det på kort tid å korrigere figuren. Så, her er en eksemplarisk meny:
Første dag.
Så spiser vi en frukt og et glass smoothies til frokost. Smoothie er en deilig dessert av knuste frukter, t. E., Faktisk er dette en fruktpuré. Spiser en fruktsalat til lunsj, og hvilken som helst fruktrett og naturlig juice passer til middagen.
Andre dagen.
Til frokostfrukter på noen måte etter eget skjønn. Til lunsj vil det være en fruktsalat, og til middag igjen noen frukt etter eget skjønn.
Den tredje dagen.
På denne dagen kan du gjenta menyen den første og andre dagen.
Hvordan kan du se at denne frukt dietten ikke er en kombinert diett. I alle fall, ikke glem å drikke nok vann. Du kan drikke vann og naturlig juice.
Rensende frukt diett
Varigheten av denne dietten er 3-4 dager. I løpet av denne tiden lover skaperne av kostholdet å kvitte seg med 2-3 kilo overvekt. Og i disse dager er det mulig å konsumere bare friske frukter og ferske juice. På grunn av det store innholdet i sukker, kan bare druer ikke. Under denne dietten er minimumsfrekvensen på drikkevæsken to liter. Du kan drikke vann, juice og grønn te. Kostholdet gir ikke mat på en bestemt tid. Du trenger bare å spise litt frukt hver gang du føler deg en følelse av sult. Med hjelp av en slik diett kan du rense kroppen fra SLAGs og toksiner.
Frukt diett i 7 dager
Dette alternativet er i stor grad lik en diett i tre dager, men varer lenger. I tillegg er vekttap samtidig mer signifikant. Forresten, kan du selv lage en diett for denne dietten selv. Samtidig er det ikke nødvendig å glemme at frukt dietten i 7 dager lar deg spise en kilo frukt på den første dagen av diett, på den andre dagen - 1,5 kilo frukt, i 3-4 dager - to kilo frukt. På andre dager reduseres antallet frukt gradvis.
Sommerfrukt diett
Denne tre-dagers versjonen av kostholdet, og i løpet av denne tiden lover forfatterne at du kan kvitte seg med 3-5 kilo overvekt.
Første dag.
Så, som frokost spiser noen frukt og drikker ett glass fruktjuice. Til lunsj vil vi ha en salat på 300 gram ulike frukter, og for at alt å drikke, trenger du 1 kopp vann. Til middag bør du lage en salat på 300 gram forskjellige frukter igjen, drikke ett glass frukt eller grønnsaksjuice.
Andre dagen.
Til frokost spiser vi 300-400 gram frukt, drikk ett glass mineralvann (ikke-karbonert). Til lunsj på denne dagen forbereder vi en salat av grønnsaker, og drikker også ett glass vann. Til middag vil det være 300 gram kokte grønnsaker, så vel som en pære eller eple.
Den tredje dagen.
Så, som frokost vil vi ha en tallerken med frukt, og drikke - grønnsak eller fruktjuice. Til lunsj vil vi ha en fruktsalat og ett glass ikke-karbonert vann. Til middag blir det vegetabilsk suppe.
Det er også en Monodi, mens du bare observerer en type frukt. Samtidig anses Peach, Apple, Banana, vannmelon og ananas dietter som den mest effektive.
Fordeler og ulemper
Med hjelp av en frukt diett, kan du positivt påvirke tilstanden til huden i ansikt og kropp. Med tørr hud er det bedre å velge modne og søte frukter av røde farger. Med fet hud anbefales det å velge frukt av gul og grønn med sur og søt smak. Hvis det ikke er noen hudproblemer, vil nesten alle slags frukter være nyttige.
Utvilsomt, frukter i kostholdet er svært nyttig, men fortsatt en slik slanking teknikk har sine egne kontraindikasjoner. Så, frisk frukt inneholder mange organiske syrer, som skadet slimhinnen i magen. Derfor, folk som lider Gastritt, Ulcerativ sykdom, sykdommer i galdevei og Pankreatitt Vårt nettsted anbefaler ikke denne metoden. I tillegg er en slik slanking kontraindisert for folk som har karbohydratutveksling, så vel som lidelse diabetes. I tillegg bør du ikke holde fast i denne dietten til eldre mennesker, gravide kvinner, tenåringer. I tillegg anbefales det ikke å allergier, fordi det kan forårsake diatela utvikling.
