Din oppgave er å gå ned i vekt for måneden. Du tror det er urealistisk å utføre? Feil! Sammen med verdener, vil du bli kvitt overflødig vekt på bare en måned, og å forlenge deg med sultne dietter og laste kroppen med tunge fysiske øvelser.
Hovedregelen
Som du vet, kom ekstra centimeter på midjen og hofter til deg ikke på en dag. Fra dag til dag samlet du og akkumulerte aksjer, absorberer en etter en annen bun-candy-cupcake. Og så, med utbruddet av varmen, fant plutselig at halvparten av sommeren garderoben ble liten. Still inn på det faktum at det ikke må kvitte seg med en falt fra overflødig fett.
Du bør ikke strekke seg med strenge dietter - alle av dem er garantert å love raskt vekttap og må betale for alle reglene - nesten helt forlater mange produkter som forresten er avgjørende.
Miste vekt naturlig
Uansett hva det var, men å oppfylle hovedreglene har fortsatt:
- Bytt 200 gram oljeaktig stekt kjøtt på samme mengde kokte eller stewed grønnsaker. Magen vil like det, det er det samme som kjøttet vil være fullt. Prøv å spise mer friske grønnsaker, frukt. Kjøtt ønsket? Gi preferanse til fettfattig svinekjøtt, biff, bruk kalkun eller hvitt kylling kjøtt. Forbered det på et par eller bake i ovnen.
- Når du lager meg selv, prøv å ikke laste den med ekstra ingredienser. Ikke legg til fett, breadcrumbs. Det blir bedre hvis du lager kjøtt for et par, og legger til noe grønt og krydder.
- Du trenger ikke å sulte! Hvert spist matbit bør jobbe på deg. Produkter, komme inn i magen, må brenne fett seg selv. Skogfisk, og hvis det ikke er for lommen - kjøp en boble i apoteket med Fiskfett. Det vil bidra til å øke hastigheten på metabolismen. Også hver dag trenger du å spise friske epler, roten til ingefær (drikke te, legg til ferske salater), hvitløk - disse produktene hjelper mer aktivt å brenne fettstoffer.
- Drikk mye vann. Hvis du ønsker å kvitte seg med ekstra kilo i en måned, så må du drikke mer enn to liter væske på dagen. Vil du spise mindre? Deretter drikker du et glass kjølig renset vann før du spiser. Glem søte drinker, brus, pakket juice og alkohol. Du kan drikke vann, grønnsaker og fruktfrukt, grønn te uten sukker.
- Ikke prøv å spise. Det vil være mer effektivt hvis matinntaket er delt i fem til syv ganger. Hver mottakelse spiser små porsjoner. Frokost Prøv å ikke hoppe over, så kroppen vil jobbe mer aktivt. Sulten? Ordne snacks fra nøtter, rosiner og kopper kefir. Men det er ikke verdt å absorbere nøtter og rosiner, noen få stykker - og nok.
Helseoppskrifter
Vet du hvor smertefritt i de første dagene for å redusere volumet i magen? Schitrit! Vi gjør deg selv til frokostsandwich med laks og røyk på to halvdeler. Man trenger å spise veldig sakte og å utsette. Akkurat en time etter en time kom andre halvdel. Bare på en frokost, Basert på prinsippet om separasjon av deler, kan du miste 1-3 kilo i en måned.
Rask oppskrifter:
- Vi erstatter kaker og candies for nyttige søtsaker. Proteinet med to egg slår opp til dannelsen av skum, legger til noen bær (fersk eller frossen) og pisket litt mer. Alt, dessert er klar! Dets kaloriinnhold er bare 50 kalorier!
- Av samme prinsipp kan du gjøre «Merengi» - slå ekorn, legg til en sukker erstatning, litt kakao pulver og send til ovnen.
- Degree Cottage Cheese Mix Med noen tørkede frukter, legg til litt havremel (slip på en kaffekvern) og ett egg. Fra massen må du blinde cheesery og steke dem i en panne uten olje. En slik deilig ost vil bare ha litt mer enn 50 kalorier!
Feste resultatet
Som endte måneden. Du stod opp for skalaer. Etterlengtet og høytidelig øyeblikk. hurra! Skjedde! Klarte å bli kvitt fem til ti kilo! Glede overvelder deg. Nå kan du ha en favoritt kjole eller stolt over å demonstrere kjærester en ny badedrakt.
Og hva du skal gjøre hvis kilo ikke vil dele med deg? Først - ikke fortvil. Et par kilo til side «minus» - Fortjener allerede ros! Bra gjort! Hold det opp! Du kan skjemme deg bort deg selvoppgradering - kjøp deg ny jeans eller shorts, og fortsett å jobbe med deg selv.
Det viktigste når det allerede var mulig å se et lite resultat, ikke slapp av. Det er umulig å gå tilbake til den forrige livsstilen - en stor risiko, å miste alt, og til og med få, og mer enn det var! Skryt suksess før kolleger, venner, invitere dem til å besøke og lage din favoritt nye nyttige parabolen. Fortell oss om dine følelser, kanskje du vil ha allierte og vil være lettere for deg å fortsette å holde en sunn livsstil.
