Siden utseendet har denne dietten raskt fått berømmelse over hele verden. Det antas at hun var i stand til å begå en ekte revolusjon innen diettmat og i vekttap. Hun foreslo faktisk en fundamentalt ny tilnærming til vekttap.
Sulten dietter som eksisterte før det var for tøffe. Spesielt er de altfor begrenset både mengden og kalorien. På grunn av dette var mange dietter svært vanskelig å tåle. Folk som prøvde dem å holde seg til, har opplevd en sterk følelse av sult, svakhet og forfall. I tillegg, på grunn av en skarp kaloribegrensning, ble den skremte vekten igjen igjen når en person kom tilbake til vanlig ernæring.
Grunnleggende om kosthold
Hovedideen til Montinyak-dietten er ikke en nedgang i antallet mat som forbrukes, men en reduksjon i forbruket av fett og karbohydrater. Samtidig holder seg til dietten akkurat nok. Bare for dette må nøye undersøke produktkompatibilitetstabellene og deres glykemisk indeks. Denne indikatoren karakteriserer mengden glukose i blodet, som forblir etter å ha brukt dette produktet. I tillegg er det viktig å forstå hvilke produkter i hvilke mengder og i hvilke relasjoner som kan brukes.
Ifølge denne dietten er de farligste produktene produkter som øker blodsukkernivået. Selvfølgelig kan sukkeret ganske enkelt ikke være på et helt uendret nivå. Økningen avhenger direkte av produkter som personen bruker. Bruken av kun tillatte produkter vil tillate å opprettholde mengden glukose som de nødvendige behovene til kroppen. Hvis det er «Dårlig» Produkter, deretter glukose i kroppen vil være overskudd, som kan deponeres som ekstra kilo.
Oppstår spørsmålet om hvilke produkter som kan brukes, og som ikke er verdt. Og her kan produkter i henhold til denne dietten deles langs den samme glykemiske indeksen. Det antas at jo høyere den glykemiske indeksen, er produktet verre. Spesielt om tallene, må det sies at hvis produktet er mer enn 50 produktglykemisk indeks, så er dette produktet ansett som dårlig. Følgelig er produkter som har en indeks mindre enn 50 ansett som gode. Det vil si at produkter hvis glykemisk indeks er større enn 50, er det nødvendig å ekskludere fra dietten helt. Spesielt i første fase av kostholdet. I andre fase er det en rekke avslapping. Hvis denne indikatoren er 20-50, får disse produktene å konsumere mat, men må gjøres med et intervall på minst tre timer før forbruket av dårlige produkter. I tilfelle at produktet er en glykemisk indeks 15 og mindre, får produkter å konsumere praktisk talt ingen restriksjoner. Samtidig kombinerer disse produktene vilkårlig.
Stadier av diett
Menyen i den første fasen av kostholdet kan være omtrent følgende. Så, frokost anbefales å starte med frukt. Dette skyldes det faktum at det er frukt at det er best å stimulere tarmens arbeid, raskt fordøyet, forhindre forstoppelse og godt absorbert av kroppen. Samtidig bør frokosten være tett. Den må inneholde karbohydrater, proteiner og fiber. For eksempel kan du spise fettfattig yoghurt til frokost, eller du kan også lage hytteost med et stykke havre eller grått brød. Det anbefales også å legge til havremel, fettfattig meieriprodukter eller kan være syltetøy, bare uten sukker.
I løpet av den andre frokosten bør karbohydrater ikke være til stede. Du kan spise, for eksempel hytteost, ost, kryptert glass og skinke.
Når det gjelder lunsj, må det nødvendigvis inkludere lipider og proteiner. Det er viktig at maten ikke er feit. Generelt må dårlige karbohydrater være helt eliminert. Så, til lunsj som hovedretten kan være fisk, kjøtt eller fjærfe kjøtt, som er tilberedt på grillen. På samme tid, som en sidefat, kan du bruke fersk grønnsaksalat. Bare bør ikke brukes i kostholdet av rødbeter og gulrøtter. Som en dessert kan du ost uten brød og 125 gram hytteost eller yoghurt.
Middag, som nevnt, bør være det enkleste. Samtidig kan det være protein-lipid eller protein-karbohydrat. Dessuten må dette måltidet utføres senest 19 timer. Middagen passer for vegetabilsk suppe, som er tilberedt fra de tillatte grønnsakene. I kostholdet kan du slå på fjærfe kjøttet, egg og fisk. Det bør unngås av ulike pølser. Faktum er at de inneholder i deres sammensetning, selv om de er litt, men fortsatt kjøtt. I tillegg inneholder slik mat mange soyabønner og ulike skadelige kjemikalier. På middag er det best å inkludere produkter med mangel på fett som består av karbohydrater med en stor mengde fiber. Tomater, skummet hytteost, bønner, eggplanter, grønn salat og blomkål passer godt i dette tilfellet.
På andre fase bør diett utelukkes fra dietten alle melprodukter og brød. Når det gjelder kremaktig olje, må den erstattes med anlegget hennes. Samtidig bør det ikke være alkohol, spesielt på tom mage.
Plusser diett
Dette er et ganske balansert kosthold. I samsvar med Montigna-dietten på grunn av forbruket av frukt, kjøtt og andre produkter, vil mange vitaminer strømme inn i kroppen. I tillegg vil personen på denne dietten ikke føle en følelse av sult. Tross alt, han selv vil velge sine produkter som er løst av en diett og som er veldig næringsrik. Med denne dietten er det tillatt, det er baking og søtsaker. Det viktigste er ikke å misbruke. Generelt indikerte forfatteren av kostholdet i hans verk mange retter som kan forberedes når de overholder denne dietten. STORE PLUS MYMEDINFORM.Com bemerker at den skremte vekten ikke rekrutteres igjen når en person etter en diett kommer tilbake til sin kjente livsstil.
Ulemper diett
Noen ferdige retter som er mettet med ulike komponenter, kan ganske enkelt ikke nærme deg, selv om deres komponenter kombineres med hverandre. Generelt har helst hvert produkt separat. I tillegg, under overholdelse av kostholdet er det ganske vanskelig å velge en egnet varm tallerken, og dette kan levere psykologisk ubehag. Også ikke glem om kontraindikasjoner. Kostholdet er kontraindisert gravid, folk med brudd metabolisme, Personer med sykdommer i mage-tarmkanalen, barn og ungdom før puberteten, psykisk syke mennesker og folk som er restaurert etter en langsiktig sykdom.
