Hvorfor poteter?
Poteter i dag med rette kalt andre brød. Uten det er det ganske enkelt umulig å sende inn menyen. Når vegetabilsken kom inn i dietten til en person, begynte han gradvis å presse ut produkter som ble brukt tidligere. Spesielt var produktene erstattet, som var forberedt fra kornavlinger, så vel som retter fra slike grønnsaker som reddik, rop, tur og bukser.
Potetretter er preget av høy ernæringsmessig ytelse. Spesielt inneholder i slike retter proteiner, karbohydrater og fiber. I tillegg inneholder poteter pektinstoffer i sammensetningen, så vel som eple-, oksal-, sitron- og andre organiske syrer, fosfor, kalium, vitamin A og vitaminer i gruppe B. I gjennomsnitt består potetrøret av 79% vann, 17% stivelse, 3% nitrogenforbindelser og 1% aske.
På grunn av det faktum at i poteter inneholder kalium, bidrar det til eliminering av overflødig fuktighet fra kroppen. Forresten, unge poteter er nyttige å koke i skallet, t. E. Urent. Skalen under matlaging tillater ikke å vaske bort med nyttige oppløselige stoffer.
I alle fall skal alt være moderat. Potetforbruk i riktig og moderat mengder bidrar til å forbedre helsen. Spesielt bruker bruken av poteter å rense tarmene og gjenoppretter metabolisme. Mens overdreven bruk kan skade og føre til irreversible prosesser.
«Potet» Slanking
Dette strømalternativet lar deg kaste opptil 0,5 kilo per dag. Menyen kan være omtrent følgende:
- Om morgenen til frokost drikk et glass fettfattig melk eller du kan et glass fettfattig kefir.
- Til lunsj forbereder vi ikke mer enn 300 gram potetpottepoteter, som skal sveises på vann og med en minimums mengde salt.
- Om kvelden, på middag, lage en potetsalat av to kokte poteter, ett kokt egg, svart pepper, chipping salt og tre ts vegetabilsk olje.
Under en fem-dagers potet diett anbefales det å motta et kompleks Polyvitaminer. Det er nødvendig for kroppen å motta alle nødvendige komponenter for sitt levebrød. Du kan gjenta dette dietten på bare en måned.
Potet diett i 14 dager
Menyen i denne versjonen av dietten består bare av en potet. Av denne grunn, i løpet av henne, er vitaminene ganske enkelt nødvendige. For å tilbringe en diett i 14 dager, trenger du hver dag med et halvt kilo poteter. Samtidig, i løpet av de første fire dagene må du bake poteter i ovnen. Et halvt kilo poteter for hver dag må du dele i seks like deler. Hver av disse delene må spises for ett måltid, og uten å legge til olje, salter og andre ting. I løpet av de neste fem dagene, hver dag trenger du også et halvt kilo poteter, men nå i kokt form. I de siste fire dagene har kostholdet du har rett til å velge måten å lage mat på poteter på. Det spiller ingen rolle om det er kokt i kokt eller i en leverform. I tillegg, i de siste dagene, kan kostholdet legge til litt olivenolje og salt.
Det viktigste i løpet av disse fjorten dagene er ikke å rengjøre poteter, t. E. kok og bake den direkte i skrellen.
Det er også viktig under kostholdet slik at drikking var rikelig, men det burde ikke være variert. Så, du kan drikke ikke-karbonert mineralvann og usøtet grønn te.
Potet diett i 7 dager
Denne dietten kan bare gjentas en gang hver annen måned. I dette tilfellet bør et kilo poteter deles inn i 5-6 måltider. Kan ikke tilsettes salt. Det er lov å drysse poteter med forskjellige greener. Det vil til og med være nyttig. Spesielt kan du bruke grønne løk, persille, dill og spidskommen. Om ønskelig, under frokosten, kan du spise et lite stykke kremaktig smørbrød. Til lunsj kan du spise ferske grønnsaker. Spesielt kan du bruke kål, gulrøtter, løk og agurker. Drikker grønn te uten sukker, mineralvann og tinkers.
Potet diett i 10 dager
Denne versjonen av dietten er i hovedsak et mykeste diettalternativ i 7 dager. Samtidig er 100 gram ost eller hytteost lagt til dietten. Det anbefales også å legge til 200 gram stew grønnsaker, gulrøtter, tomater og, på vilje - opptil 50 gram magert kjøtt. Du kan fortsatt legge til dietten 1-2 sveiset skruede egg.
Plusser av potet diett
Først av alt, er potet dietten veldig økonomisk. Tross alt er poteter en relativt billig grønnsak. Det er et næringsrikt produkt, så en person vil ikke oppleve en sterk følelse av sult. Det bør også bemerkes at rettene fra denne roten ikke er pålagt å forberede seg betydelig tid. Potet diett er egnet for folk som jobber. Tross alt kan poteter spises ikke bare hjemme, men kan også bestilles i en kafé. Kosthold på denne grønnsaken forbedrer arbeidet til det kardiovaskulære systemet og normaliserer trykket. I tillegg er bruken av poteter satt i orden et nervesystem på grunn av det faktum at det myker stressende stater.
Minuser av potet diett
Slanking på poteter er fortsatt en monodil. Derfor kan en slik ernæring ikke kalles full. Hvis under en diett ikke tar et effektivt vitaminkompleks, så i en uke kan det være problemer med lær, negler og hår. På grunn av mangel på vitaminer, kan stemningen også forverres. I tillegg, før begynnelsen av kostholdet, er det nødvendig å få en konsultasjon av legen.
I tillegg er en slik diett rett og slett uegnet til vinteren, som er forbundet med det faktum at poteter kan akkumulere stivelse. I dette tilfellet kommer diett effektiviteten ned til null. Med en lang lagring av poteter, er det mange vitaminer og andre fordelaktige stoffer. Derfor, når du vandrer i butikken, anbefaler nettstedet vårt å lete etter poteter. På grunn av det faktum at poteter er sesongens grønnsak, vil det ikke være lett å gjøre det.
