Essensen av dietten er i stor grad lik den lave karboiske franskmennene Diett Duucana og basert på lav carb. Som du vet, med mangel på karbohydrater, som den viktigste energikilden, blir kroppen tvunget til å motta energi fra fettavsetninger. Hovedformålet med denne dietten er restrukturering av metabolisme på en slik måte at kroppen bruker fettavsetninger som kilde. I tillegg er formålet med dietten også opprettholde på ett nivå av blodsukker. Kostholdet lar deg bli kvitt presset til søtt og generelt fra overdreven ernæringsmessig avhengighet.
Grunnleggende regler
Atkins diett passerer i fire hovedfaser. I dette tilfellet er varigheten av den første fasen to uker, t. E. 14 dager. I løpet av disse to ukene får menneskekroppen minimumsbeløpet av karbohydrater. På samme tid, på grunn av det faktum at interne fettinnskudd vil bli brukt, må kaloribalansen justeres.
Reglene i første fase
I denne fasen, hver uke må du øke mengden karbohydrater på 10 gram. Samtidig er det viktig å utfylle kostholdet ditt under dietten av andre karbohydrater, men mer enn ett nytt karbohydratprodukt bør ikke være tilstede i en mottakelse. Hvis du har lagt merke til at de fikk vekt, så er det best å gå tilbake til nivået på karbohydrater som fulgte før. I denne fasen er det nødvendig å ekskludere produkter fra kostholdet under kostholdet, noe som bidrar til å øke vekten, øke appetitten og retursymptomene, som manifesteres i første fase. Må også eliminere produkter som kan forsinke vann i kroppen. I løpet av denne fasen anbefales det å regelmessig ta vitaminer og mer inkluderer fettholdige og proteinmat i kostholdet ditt.
Regler i fjerde fase
Denne fasen kalles en permanent vektvedlikeholdsfase. I denne fasen er det nødvendig å begrense mengden av karbohydratforbruk. Dette er nødvendig for å opprettholde permanent vekt. Ikke glem å fortsette å utføre periodisk trening. Fortsett å drikke vitaminer og bekjempe dine dårlige vaner. Se på vekten og ikke la den øke mer enn 2 kilo fra det perfekte.
Ifølge legen i Atkins selv, er næringssystemet utviklet av det, ikke bare tilbakestill unødvendig kilo, men forbedrer også den generelle tilstanden til kroppen. Faktum er at det sammen med ekstra kilo, toksiner trygt utladet fra kroppen, som vanligvis finnes i fettsedimenter. I tillegg trodde kardiologen at ernæring av proteinprodukter, som som regel har en lav glykemisk indeks, kan føre til normalt blodsukkerinnhold. Tross alt blir proteinet absorbert mye langsommere enn karbohydrater, det eliminerer tilfeller når blodnivået av glukose øker kraftig.
Samtidig sa legen umiddelbart at en slik vekttapsmetode ikke er egnet for alle. Spesielt er det ikke anbefalt for gravide kvinner, ammende mødre, så vel som folk som har nyresykdom.
Meny
Første fase. Frokost - omelett (2-3 egg), laks, usøtet kaffe eller te. Andre frokost - yoghurt med havreflak. Lunsj - kokt biff kjøtt eller kyllingfilet. Ettermiddagerende fiskefat. Middag - Kefir, Laks for et par, Yoghurt.
Andre og tredje fase. Menyen er bygget på samme måte som i første fase, bare karbohydrat mat er allerede brukt av 5-10 gram mer.
Fordeler
Vårt nettsted vil gjerne merke seg at den største fordelen med Atkins dietten er at vekttap i dette tilfellet ikke er skarp, men gradvis. Dette vil lære en person å kontrollere sin vekt. I tillegg er det viktig at på dette dietten sjelden opplever en følelse av sult. Generelt er det ganske lite som en person som vil passere denne dietten, vil bryte opp og igjen kommer over. Fordelen er at etter at en person bryter mye vekt, blir hans muskler ikke flabby. I tillegg vil mat i henhold til diettens regler lære deg å velge nyttige produkter for deg selv og lære deg å begrense strømmen av karbohydrater og fettstoffer. Dette vil forhindre mange helseproblemer, og spesielt vil spare deg for mange hjerte og diabetes mellitus.
Minuser.
Det antas at som følge av slanking på kostholdet på Atkins, kan steiner danne seg i den travle boblen og nyrene. Med denne dietten er fordøyelsesforstyrrelsene mulig. Spesielt kan midlertidig oppstå hos pasienter forstoppelse, ubehagelig lukt av munnen, uttrykt kvalme. Det antas også at Atkins diett kan forårsake avitaminose. Dette skyldes det faktum at denne dietten ikke er balansert. I tillegg, ifølge leger, er matforbruket, som er rik på fett, en direkte vei til hjerteinfarkt og onkologiske sykdommer. Det er en mening at for å forhindre kreft må du spise flere grønnsaker, og ikke kjøtt. Selv om det fortsatt er et veldig kontroversielt problem.
