De fleste dietter er ikke egnet for folk som har noen problemer med fordøyelsessystemet. Kostholdet på havremel vil samtidig hjelpe og gå ned i vekt, og for å forbedre kroppen, og alt på grunn av de virkelig helbredende egenskapene til havre. I tillegg er en slik diett tilgjengelig for personer med forskjellig tilstrekkelighet.
Hvorfor havregryn?
Havre - årlig urteaktig plante relatert til familien av frokostblandinger. Det er allment kjent for mennesket siden antikken, det antas at dette er en av de første kornblandingene, som begynte å vokse en person til bruk i ernæring og terapeutiske formål. Fra havre gjør flere varianter av havrede croup, nemlig: en uferdige croup, stiv og havreflak hercules.
Havregryn sirkulær i innholdet av protein og fett okkuperer det første stedet blant croup. Den inneholder et betydelig antall andre nyttige vitaminer og sporstoffer, blant dem kalium, kalsium, magnesium, gruppe vitaminer i. I tillegg til slike fyrverkeri har de nyttige stoffene av havregryn en terapeutisk virkning for de som lider av ubehag i magen eller sykdommene i mage-tarmkanalen. Rabbing i vann blir det en viskøs elev, som forsiktig omslutter mageslimhinnen og tarmene og fjerner betennelse der, og forbedrer driften av fordøyelsessystemet. Rik havregryn og fiber, som positivt påvirker metabolske prosesser i kroppen, virker på tarmen som en børste, som hjelper en person til å rense fra slagg og giftstoffer. Og dette i sin tur styrker ikke bare immuniteten, men forbedrer også tilstanden til huden.
Havregryn og frokostblanding tilhører komplekse karbohydrater, det betyr at de er energileverandører for kroppen. På grunn av sine unike egenskaper, blir havregryn sakte splittet og leverer oss med energi i lang tid, som om det utstedes av deler.
Alt om havremel diett
Omtrentlig diett for de som bestemte seg for å stoppe sitt valg på havremel diett. Varighetsdiett to uker. Avhengig av den førstevekten, kan du tilbakestille 2-3 kilo per uke.
Så, en tom mage må nødvendigvis drikke et glass ikke-fylt vann. På dag 3 hovedmåltider, som består av havregryn. Og 3-4 snacks mellom de viktigste måltidene. Snackene kan være laget av friske frukter, for eksempel et eple, en håndfull bær, oransje, men bananer, druer, Melush må utelukke. Det er mulig å bruke slike grønnsaker som agurk, tomat, søt pepper. Hvis av en eller annen grunn er frukt- og grønnsaksmatene ikke egnet for deg, erstatt dem med gjæret, drikk yoghurt og kefirs, men bare avfettet og usøtet.
Havregryn kan spises både søt og salt. Søt versjon: På melk med tilsetning av honning (honning er allerede plassert direkte i den ferdige grøt, siden ved høye temperaturer forsvinner de helbredende egenskapene til honning). Salty alternativ: Legg smør på toppen av en kniv eller en halv teskje olivenolje, salt. I løpet av dagen er det tilrådelig å drikke 1-2 liter rent ikke-karbonert vann.
Holder havremel dietten for å unngå produkter laget av havregryn, og disse er kaker, barer. I tillegg, i løpet av kostholdet, ikke bruk myslien, siden denne blandingen inneholder tørkede frukter og muttere, noe som øker kaloriinnholdet i delen betydelig.
Kosthold på havremel betyr ikke at dette produktet kan klemmes til dump. Hvor mye kan spise havregryn på en gang? Vi tar 100 gram flak eller frokostblandinger og kokegrøt - det vil være størrelsen på delen som kreves for ett måltid. I 100 gram havregryn ca. 350 kalorier, refererer til vekten av tørre korn eller flak uten å legge til melk eller olje. Tre porsjoner per dag - 1050 kalorier, og med en additiv olje eller honning litt mer. Og en person som søker å gå ned i vekt, trenger du ikke mer enn 1200-1500 Kalorier per dag Avhengig av vekt.
Havre groats eller flak som velger?
Selvfølgelig, praktiske flak, fordi for forberedelsen av korngrøt vil forlate i noen minutter, og grøt fra kornene må lage mat i mer enn en time. Imidlertid er det velkjent at jo mindre korn blir behandlet, jo mer nyttig er det for kroppen. Vi tilbyr å alternere: Når du tar grøten fra havregryn, en annen av flak. Men om grøten av umiddelbar matlaging må glemme kostholdet, da de har et lavt innhold av kostfibre, vitaminer og sporstoffer.
Kokegrøt fra havregryn er enklere enn et enkelt, hellet vann (bedre enn varmt), koker et minutt og klart.
Grøt fra rå korn matlaging vanskeligere, men også bruke mer. Metoden for matlaging havregryn fra solid korn er neste. Jeg gjør som min bestemor: Fra kvelden sverger jeg havre og vasker det under vann. Så tar jeg en liter bank og helle havre i den fjerde delen, hell kokende vann for tre fjerdedeler av bankene, og jeg gir det en natt, mens forholdet mellom havre og vann er omtrent en til tre. Om morgenen, havre, sammen med vannet fra boksen, overløp i en pott med en tykk bunn, legger jeg på ovnen og koker på en langsom brann, grøten må brytes, det er nødvendig å røre det fra tid til tid. Etter en time vil grøt være klar. Etter at vi vikler den i et håndkle og gir henne tid til å sakte kule. I en slik grøt kan du ikke legge til noe, det er fantastisk. Og enda bedre i stedet for å lage mat på ovnen, legg grøt for matlaging.
Fra personlig erfaring: Lyd en gang 2 uker på havremel, elsket jeg havregryn for livet. Og i flere år på rad min frokost endrer ikke - dette er søtt havregrøt med honning. Jeg fyller havreflak med kokende vann og legger i 30 sekunder i mikrobølgeovn - en deilig og nyttig frokost klar.
Sitter på havremel og drikke grøt inni, ikke glem ikke spist grøt. Hvis mindre flak, bruker vi dem som en skrubbe hvis stor - som en maske, gjør en dag. Personlig prøver jeg å vaske havregryn i en uke i sesongen. Hvordan? Jeg forlater en teskje grøt (du kan og mindre) fra frokost, jeg nano med sirkulære bevegelser på ansiktet, vask av, tørk isbiten og i en uke får jeg en fuktet hud og vakker farge.
Vårt nettsted ønsker å gå ned i vekt med fordel, samtidig som det ikke bare blir slank og vakkert, så vel som sunt.
