Mange kvinner som ønsker å gå ned i vekt, i tillegg til utmattende trening i treningsstudiet for å hjelpe dietter. Men i dag er det et stort utvalg av diettdieter: frukt, grønnsak, sitrus, bokhvete, ris, så vel som diett spesielt utviklet av næringsstoffer-ernæringseksperter og skuespillere. Derfor, blant dette mangfoldet av ordninger og oppskrifter for vekttap, er hovedoppgaven å velge den mest effektive dietten. Nylig opptar sammensetningen av kostholdet, så langt det er akseptabelt i smakskvalitet og medisinsk vitnesbyrd.
I denne artikkelen ønsker jeg å introdusere leserne vårt nettsted med varianter av eksotiske Monodi, nemlig med et banan diett for vekttap, grapefrute og ananas. Slike dietter er ikke bare nyttige og effektive, men også veldig hyggelige i smaken av følelsene, noe som gjør dem akseptable for enhver person.
Banan diett for vekttap
Fordeler. Bananer er preget av balansert Komplekse vitaminer og sporstoffer inkludert i deres sammensetning. Så inneholder bananene vitaminer av gruppe C og B, vitamin B6, så vel som kalsium, jern og fosfor. Derfor er banan dietten nyttig ikke bare for vekttap, men også for å normalisere arbeidet til det kardiovaskulære systemet, og for å forbedre hudtilstanden.
I et banan diett er forholdet mellom proteiner og fett optimal for det vellykkede forbruket av kroppsfettforekomster, slik at banan dietten kan kalles trygt - en effektiv måte å vekttap.
Feil. Denne dietten er kontraindisert for personer som lider av kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen, så vel som kontraindisert i tilfelle av individuell intoleranse mot produktet. Banan dietten bør heller ikke fortsette hvis det er sykdommer i galdeveien, leveren, nyre eller magesår.
Banan diett varianter
Det er to varianter av en banan diett for vekttap: i 3 dager (mer hard) og i 7 dager. Det er også en utslipp banan diett i 2 dager, en slik diett jeg anbefaler å bruke lesere nettstedet vårt for å rengjøre kroppen etter helligdager. I alle fall, hvis banan dietten brakte deg positive resultater, anbefales det å gjenta det i 10-14 dager.
Meny banan diett i 3 dager.
Daglig norm per dag: 3 moden banan og tre glass med fettfattig melk eller kefir med 1% fettinnhold. Daglig matrate må deles inn i 3-4 mottak.
Meny banan diett i 7 dager.
I løpet av dagen må du spise 1-1,5 kg bananer, 1 spiseskje av fettfattige grøt eller et tynt stykke kokt kyllingbryst (du kan alternere 1 dag - grøt eller kjøtt), samt drikke 1 kopp grønn te. Den daglige prisen må deles inn i 5-6 mottakelser.
Laster inn banan diettmeny i 2 dager.
Denne dietten er mest populær i Italia og Frankrike. Daglig, i to dager, må du spise 1,5 kg moden bananer. Og bananer må brukes som potetmos. Daglig norm av bananer deler på 6 mottakelser.
Grapefrute diett for vekttap
Fordeler. Grapefrukt inneholder en stor mengde vitamin C, som har en positiv innvirkning på immunitet, samt magnesium, kalsium, kalium, provitamin A og antioksidanter. I tillegg inneholder grapefrukter stoffer og mineraler som bryter fett og bidrar til vekttap. Det vil si at grapefrukt dietten bidrar til å kvitte seg med ekstra kilo, takket være funksjonene i sammensetningen av grapefruktet, og ikke bare på grunn av inngangen til dietten av restriksjoner i mat og redusere totalt antall kalorier som kommer inn i kroppen.
Feil. Grapefrukt dietten er kontraindisert med magesår og tilgjengeligheten av andre sykdommer i mage-tarmkanalen. Pass på å konsultere diettommet i forholdet, om du kan gå ned i vekt på denne dietten. Spør også hvilken av varianter av en grapefrukt diett som passer deg.
Varianter av grapefrukt diett
Det finnes flere typer grapefrukt dietter, men de er alle like effektive og nyttige på grunn av egenskapene til denne sitrus. Dietter varierer bare i varighet og sekundær matvarer i kostholdet.
Grapefrukt diett i syv dager.
Hvis du samvittighetsfullt holder seg til menyen i denne dietten, er det mulig å si farvel til 5-7 ekstra kilo i en uke.
Omtrentlig grapefrukt diettmeny.
Til frokost: halv grapefrukt + grapefruktjuice, to spiseskjeer havregryn med rosiner eller 2 kokte egg (alternativ annen dag).
Til lunsj: Halv grapefrukt + Vegetabilsk salat. Pluss alternativ hver dag 200 gram kokte poteter eller 1 stykke kokt fisk.
Til middag: Half Grapefrukt + To Bakt Tomater med kyllingbryst uten skinn.
Tre dagers egg-grapefrukt diett.
Et egg-grapefrute diett designet i tre dager vil tillate deg å bli kvitt to til tre uønskede kilo. Kostholdet er lossing, så det kan kombineres med en grapefrukt diett i syv dager.
Til frokost: ett kokt kylling egg + halv grapefrukt + te med sitron eller kaffe.
Lunsj og middag: det samme som frokost.
Viktig! Te og kaffe må være forberedt uten å legge til sukker.
Ananas diett
En av de mest populære dietter. Men krever visse kostnader for midler på menyen.
Fordeler. Ananas kan tilskrives unike eksotiske frukter som har fantastiske egenskaper. Så, 100 gram ananasmasse inneholder bare 56 kcal. Også som en del av ananas er et nyttig bromelain enzym, som forbedrer effekten av magesaft og øker fordøyelsen av proteiner. Imidlertid er alle nyttige egenskaper bare inneholdt i ferske ananas, og hermetisert representerer ikke noen verdi for vekttap.
Feil. Ananas diett, som de fleste andre dietter, er kategorisk kontraindisert av personer som lider av mage-tarmkanalen: gastritt, kolitt (akutt og kronisk), samt leversykdom og galdevei.
Varianter av ananas diett
Ananas diett i 2 dager. Under denne dietten i to dager, er det nødvendig å bruke bare ananas. Og den daglige prisen er 1,5-2 kilo data av eksotiske frukter. Så, den daglige prisen må deles inn i 4-5 mottakelser og bruke små porsjoner.
Ananas diett i 2 dager bidrar til å bli kvitt 1,5-2 kilo.
Lossing av ananas diett i 3 dager. Som den forrige, inkluderer denne typen diett 1,5 kilo ananas i menyen. Men i tillegg til delens bruk (4-5 ganger om dagen), bør den daglige menyen også legge til 100 gram lean kokt kjøtt (eller fugler å velge mellom), samt 50 gram fettfattig hytteost.
Ananas diett i tre dager bidrar til å bli kvitt 2-2,5 kilo.
Ananas diett i 5 dager. I løpet av denne dietten i fem dager er det nødvendig å bruke 100 gram ananas og halvt det kokte kyllingegget (eller et tynt skive rugbrød å velge mellom, du kan skifte et stykke brød og 1/2 kyllingegg ). Te uten sukker (svart eller grønt å velge mellom).
Lunsj og middag under denne dietten vil være annerledes.
Så, på den første dagen av dietten.
Lunsj vil inkludere 100 gram kokt ris + 50 gram lavt fett ostemasse, 100 gram ananas. Du kan 2 Dry Rye Loaf.
Middag: 2 kokte poteter + 100 ananas gram, glass grønn te.
2. dags diett.
Lunsj: Selleri suppe, 150 gram kokt kylling + 100 gram ananas. Glass grønn te og tynn skive rugbrød.
Middag: Frisk grønnsakssalat + 100 gram ananas.
3. dag diett.
Lunsj: Frisk grønnsakssalat, 2 Dry Rye Loaf, 100 gram kylling kjøtt, 100 gram ananas, grønn te.
Middag: 2 Dry Rye Loaf, 1 kokt potet, 100 gram ananas.
4. dag diett.
Lunsj: 1 kokt potet, frisk grønnsakssalat, 100 gram ananas.
Middag: Selleri Suppe. Til dessert 100 gram ananas.
5. dags diett.
Lunsj: 2 ss kokt ris, grønnsakssalat, 100 gram ananas. Te uten sukker (svart eller grønt å velge mellom).
Middag: 1 spiseskje kokt bokhvete, 100 gram ananas.
Velg noen av de ovennevnte tilbudt eksotiske dietter, med tanke på dine smakpreferanser og de angitte kontraindikasjonene. Nettstedet effektivt, men med helsemessige fordeler! Lykke til!
