Hver kvinne lurer på: «Vil jeg stå under graviditeten, kan jeg være i stand til å holde figuren i normen?». Noen ganger oppstår disse fryktene på eksemplet på venner og bekjente, men samtidig stille som Premenseenev, begynte de å miste seg selv og barnet tilsynelatende vitaminer og mineraler, styrt av en falsk følelse av sult.
Psykologisk setting
Tune inn på det faktum at graviditet er uunngåelig overvektig og så vil det være. Vår psykologiske holdning bestemmer appetitten og følelsen av sult. Det er konsistensen av det faktum at for normal vekst og utvikling må du spise mye som du trenger forbedret mat, fører til en nesten konstant følelse av sult og ønsker noe i deg selv «skyve ut». Ellers vil du ikke ringe.
Derfor må du stille inn på det faktum at:
- Gravide kvinner trenger ikke forsterket, men riktig balansert ernæring;
- Ikke hva du vil spise;
- uttalelse «Hvis du vil - spis en bøtte» Roten er feil.
Hvis du spiser som vanlig, vil barnet ganske normalt vokse og utvikle seg. Vi må introdusere flere produkter i kostholdet, Vitaminer og mineraler vil fortelle deg den våsomme legen. Hvis de relevante anbefalingene ikke kommer, så er det ingen grunn til å bekymre seg og gå inn i seg selv.
Sjekk positive artikler, bøker, kommuniser med andre kvinner som kan nyte livet og deres barn. Ikke prøv på alle myter og horrorhistorier som går til verden. Se etter forsterkning av positive følelser i aksjon, men ikke slå den inn i kulten. Levende vanlig liv, ikke gjør brå endringer, du har ca 9 måneders forventning om den vakre.
Tenk på graviditeten Hver og en av oss, med sjeldne unntak, vil finne ut i en periode på 6-8 uker. Så hvorfor i disse De første ukene av graviditeten Livet er en vanlig, men så snart vi mottar bekreftelse, begynner problemer: Whims, økt appetitt og andre. Bare din holdning til bestemmelsen definerer 90% av svangerskapetes suksess.
Myter og virkelighet
Det er en mening at, avhengig av kroppens alder og naturlige varehus Overvekt under graviditet Ikke unngå. Virkeligheten er som følger: Justere seg med denne overbevisningen, begynner kvinner å øke i 2-3 ganger mengden mat som forbrukes. Resultatet, naturlig, overskudd, raskt økende vekt.
Graviditet er stress for kropp og omkonfigurering av hormonbalanse. Men dette betyr ikke at hver gravid kvinne har problemer.
Voksende frukt trekker vitaminer og mineraler fra organismen, som fører til ødeleggelsen av tenner og hårtap. Ordinær hygiene, de planlagte undersøkelsene i legen og analysene er bare nødvendig for å opprettholde kroppen din normal. Hvis den fremtidige moren er sunn, analyserer normalt, så er det ingen grunn til å forvente en kraftig forverring av hår eller tenner.
Toksisose er uunngåelig! Og igjen en løgn. Ikke alle kvinner lider av toksisose. Hvis kroppen er tilstrekkelig nok Vitaminer og mineraler, så for toksikose vil det ikke være grunn. Resten kan og du må kjempe med ham, og for dette er det testet tid og ikke bare for dem.
Og mange flere uttalelser om utseendet på strekkmerker, brystrespons og andre har forklaringer, de truer ikke alle kvinner.
Mat av gravide kvinner
La oss starte med måltider. En skarp endring av diett på grunn av graviditet i beste fall vil føre til en underbevisst følelse av sult, basert på fraværet og forbudet på de produktene du er vant til.
Under graviditeten anbefales det ca. 1/3 for å redusere den vanlige delen av maten, men øke antall matmåltider per dag. Kingny litt etter litt, vil du unngå slike ubehagelige konsekvenser som alvorlighetsgraden i mage og halsbrann.
Korrigér kostholdet ditt til fordel for frukt, grønnsaker, gjærede melkeprodukter, redusert forbruk av fet, mel, søt.
Med hensyn til søtsaker, gi preferanse til produkter med naturlig naturlig sukrose: Tørket frukt, for eksempel pærer - veldig søt, koster billigere sjokolade sjokolade, men samtidig mye mer nyttig for deg, og for babyen din.
Sitrus, spesielt grapefrukt, bidrar godt til splitting av fett og redusert vekt. Men misbruker ikke dem, spesielt hvis de gikk til siden før graviditet, for ikke å provosere allergier fra barnet.
Vær oppmerksom på at toksikose, som regel forekommer om morgenen når kroppen «sulten» per natt. Det anbefales før du går ut av sengen, drikk en kopp te eller kaffe, med velvære - med informasjonskapsler eller sandwich. Fra toksikose og spor vil ikke forbli.
Jeg hjalp meg en gang til en tørr melk til gravid femilak, det er andre lignende blandinger. Drikker dem anbefales i de tidlige tidsfrister for å forhindre toksisose. I tredje trimester kan det provosere en uønsket økning i vekt.
Generell hygiene
Graviditet er ikke en sykdom og absolutt ikke en grunn til å forlate kroppens kjente hygiene, som skjer, begynner å forsømme, refererer til dårlig velvære. Finn andre måter å angre på. Bedre å gi opp noen slags hus, de vil kunne gjøre nært for deg.
Hvis du vanligvis vasker under dusjen, utvider du denne prosedyren i 1-2 minutter for å gjøre en kontrast nedetid på slutten. Endre vannet for kult. Vær oppmerksom på å hælde ben og bryst. De kontrasterende sjelene vil bidra til utarbeidelsen av brystet til å mate, og for beina - vil tjene som en utviklingsforebygging Varicose. Leserne av MIR-tellere som elsker å ta bad, det er på tide å revurdere deres holdning og gå til adopsjonen av sjelen.
Kosmetikk og andre prosedyrer som bidrar til skjønnhet er ganske hensiktsmessige og til og med nødvendige for å opprettholde trygghet og selvtillit. Alle forsiktighetsregler i dette området, for det meste er ikke rimelige og representerer ikke en reell trussel mot moren eller babyenes helse.
Det er ønskelig å eliminere bare besøk til solariumet, spesielt de som har en tendens til pigmentering. Ellers bruk milde, myke produkter. Heldigvis, i vår tid er det mer enn nok, og det er fra hva du skal velge.
Spesiell oppmerksomhet på hudpleie bør betales til eiere av tørr hud og de som hele tiden er engasjert i sport (spesielt svinger pressen). Begynn å bruke fuktighetsgivende kremer og spesielle kremer fra strekkmerker til seter i brystet, magen og skinken.
Årsaken til strekkmerker på baken kan være hevelse, så med et raskt sett med masse, først og fremst, er det nødvendig å finne ut om det ikke er koblet til dem, kontrollere mengden væskeforbruk.
Fysisk trening
Det er usannsynlig at de som ikke bryr seg om graviditet, vil utføre vanlig gymnastikk for gravide kvinner. Likevel, prøv å innpode kjærlighet til sport vil være veldig forresten. For dette må du kontrollere utsiden.
Registrer deg for aerobic eller yoga kurs for gravide og i bassenget. Sistnevnte kan erstatte eventuelle øvelser når du besøker minst to ganger i uken. I tillegg vil svømming i bassenget gi deg herding, muskelforsterkning, immunitet, kardiovaskulære aktiviteter. Samtidig er svømming alltid glede og krever ikke ytterligere innsats.
Klær for den fremtidige moren
En integrert del av vårt gode humør er en garderobe. Forbedre deg nye klær. Velg ting der du føler deg komfortabel og komfortabel. Anbefales å bære en bh fra naturlig vev som støtter kutt. Ikke forsøm i bruk av bandasjen, på grunn av hvilken lasten fra ryggraden først fjernes, noe som i stor grad letter gangen, gjør det mer grasiøst og lys. Tross alt, alvorlighetsgraden i gangen av mange forvirringer.
Vær oppmerksom på MyMedinform-leserne.com på det faktum at hvor som helst på fortiden graviditet bør støtte, men ikke klemmet, spesielt i mageområdet. Det er flere linjer med fasjonable klær designet spesielt for fremtidige mødre, for eksempel, «Søt mamma», «Kenguru». I slike klær vil du se vakkert og attraktivt, og viktigst, redd selvtillit.
En kvinne kan spare en god form under graviditet, det er nok for henne og stille inn på et positivt resultat. Husk at indre skjønnhet er i hver fremtidig mor, du trenger bare å understreke det og ikke skjule for maskealarmen og opplevelsene.
